30年從醫的中醫說：補脾祛濕的葯吃再多，不如一食療溫補

食欲不振、腹脹食慾差、精神萎靡、嗜睡、身體乏力、舌苔膩……南方潮濕、悶悶的天氣，讓很多人感覺渾身上下都不舒服。怎麼能舒舒服服「熬過「濕氣難耐天」？

被濕邪擊中的典型癥狀是怎樣的？

1．身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽。

2．皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。

3．舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫「裙邊舌」，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

身體濕氣重，在中醫看來濕氣乃是脾臟受損導致的，體內無法煉化排出，可通過健脾或者助力排濕！但是健脾並不等於要一味地堅持藥物祛濕。

補脾祛濕的葯吃再多，不如一食療溫補小方

要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的葯都能間接地祛濕。但是是葯三分毒，再性質平和的葯都不適合長期堅持服用，只有食療可以長期堅持來吃，緩慢地改善脾虛濕重的體質（因人而異）。

馬齒莧薏仁茶「濕氣」剋星

材料：馬齒筧、薏米仁、赤小豆、淡竹葉、槐米、芡實、綠茶

做法：薏米需要炒一下，赤小豆用水泡一下。然後把所有食材都放到鍋中煮半小時即可代茶飲用，每日飲用3劑。如果不方便煮可以選擇袋泡茶，效果是一樣的。

薏米、馬齒莧、赤小豆等都是有利消腫、健脾祛濕、清掃排毒等作用，經常飲用可以起到健脾排水利濕氣，改善濕氣重的身體。大便也不再濕，舌頭也不再肥大舌苔厚重。一般連服一月就會有很明顯的改善作用。

除此之外可以配合適當的運動方式祛濕，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

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