月安馨小課堂 學會5點變奶牛 奶水不足的寶媽必看

寶寶生下來面臨的第一件事就是吃奶，但很多寶媽奶水不夠甚至沒奶，這可苦了寶媽們，經歷完十月懷胎，分娩的痛苦，孩子生下來了，還要承受育兒的辛苦。

針對奶水不足的寶媽們，小編總結了幾個小經驗，希望對各位寶媽們有幫助。

1.保證乳腺通暢，多按摩乳房

用熱毛巾熱敷乳房，然後順時針按摩乳房。按摩乳房的方法有：

(1)疏通乳腺管：媽媽雙手全掌，由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭推進。

(2)乳頭催乳按摩：媽媽一隻手托住乳房，另一隻手的拇指、食指及中指垂直夾起乳頭，輕輕向外拉。

(3)緩解乳汁淤積：一隻手的拇指和食指呈C型托住乳房，同時緩緩振動乳房，逐漸加大振動幅度，用另一隻手的食指和中指從乳暈部向乳頭方向按摩。

若乳房有乳塊，建議用木梳從下到上梳乳房50下，堅持三天，可以看到效果。

2.讓寶寶多吸，刺激乳房

奶水不夠也要讓寶寶多吸，兩邊的乳房都要吸，注意讓寶寶吸空乳房的乳汁，這樣可以刺激乳房，促進乳汁分泌。

3.儘可能讓寶寶含住整個乳頭和乳暈

寶寶的吮吸可以有效地刺激乳房分泌乳汁，但如果寶寶只是含住乳頭，很容易吸入空氣，既不利於寶媽產奶，還容易造成寶寶吐奶、打嗝。

4.水要喝足

很多寶媽說，我喝了很多湯了，但只見乳房變大，奶水還是少得可憐。事實上，喝

太多鯽魚湯、豬蹄湯只會加重乳房的負擔，奶水的分泌需要足夠的水分。

5、調理氣血

多喝些補氣血的湯，但不要喝太油膩的湯。還可以吃一些如豆漿類的催乳食物。

當然，更重要的還是各位寶媽需要保持愉悅的心情。

每位新媽媽自入住月安馨月子會所，會所的營養師、高級廚師將全程為您進行綜合全面的營養評估，在排、調、補、養四個階段科學把脈，結合新媽媽的體質狀況、生產狀況、口味需求、哺乳需求、恢復狀態，為您量身定製個性化的食譜，有計劃有步驟地實現新媽媽母乳餵養、體能恢復、塑形美體等調養目標。

月安馨母嬰產後康復中心

月安馨月子會所是從事高端母嬰月子護理及其他母嬰相關延伸服務的專業機構。會所擁有臨床經驗豐富的婦、產、兒、心理、營養、保健等學科專家及資深護理人員，將為產婦和寶寶提供全方位精細化護理服務。

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