我們為什麼總不談腹肌怎麼練？
細心的朋友們可能會發現，公眾號從開始到現在，都沒有出過任何的專門的腹肌／馬甲線訓練推送，也還未曾有過教你如何如何練出腹肌的教學。其實腹肌有很多好的訓練方法，但是Ken就是不想那麼早告訴你。
這是為什麼呢？
確實，腹肌是人體上面很性感的一處肌肉。腹肌越明顯，體脂相應的也就越低。雖然如此，鍛煉腹肌應該成為你健身的主要目的甚至全部嗎？Ken不這麼認為。
首先，腹肌訓練之所以能吸引很多人，是因為首先它看似很容易鍛煉，躺著就能做。其次腹肌是體脂率低的表現，有腹肌的人肯定瘦。
由於種種原因出現了一批腹肌吹捧者（Ken感覺還是不懂行的媒體帶起來的），有腹肌就是身材逆天，露個腹肌就是大秀身材。
Ken沒有特別拿哪個小鮮肉出來說事，這其實是一種普遍現象
導致腹肌在許多人眼裡居然成為好身材唯一標準，別人聽說Ken健身，就問我有幾塊腹肌。如果有還好，像Ken現在處在增肌期，腹肌淡化之後，說不定有人會說，「健身怎麼會沒腹肌？」 「我不健身腹肌都比你明顯……」
有句話叫，瘦子的腹肌胖子的胸。
美隊的腹肌確實不是特別鮮明，但是身材比瘦子的明顯腹肌不知道高到哪裡去了
Ken雖然沒有經歷得太多，但已經懂得，身材這個東西，整體的比例才是最重要的。單單練出個腹肌馬甲線，對你的穿衣效果和整體氣質半毛錢幫助都沒有。
其次現在健身的那些營銷號裡面，最不缺的就是腹肌訓練教學，那些鍛煉腹肌的方法其實都挺好的，所以Ken覺得不需要重複贅述。但是唯一不好的就是，那些號會告訴你照著做，7天見效，30天有線條，不管你原來是什麼情況。如果你是完全只做這個，有80%的人永遠不會成功，因為他們根本不考慮起點在哪。
Ken作為主編，對公眾號內容決定權最大。所以我之所以還沒有做腹肌訓練的推送，是不希望大家太心浮氣躁，追著小肌群不放（比如之前講過幾百萬次的肱二頭肌），而是應該注意大肌群的發展，注意整體的比例。
不要老想著，要練多久才能有腹肌，或者，我就想練出腹肌，教我怎麼練出腹肌就行。
練腹肌同時還需要減脂，做幾個卷腹能減脂這個世界還有胖子嗎？然而做其他訓練的你又會覺得，這個和腹肌沒有關係，不想練那麼大。
或者自己的腹肌稍微變淡一些，就開始擔驚受怕不敢練了。
健身最忌諱的就是急功近利心浮氣躁。抱著練腹肌的心態開始健身，90%放棄。
腹肌是我們健身路上的最後一步，而不是第一步，因為腹部的脂肪最難減去。
在今後的推送里，我們將會告訴大家，練出腹肌/馬甲線的要訣到底在哪裡。
圖片來源網路 文案編輯：Ken
