筷子腿,小蠻腰再也不是夢！你也可以擁有。

最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！

第一步：雙手抱頭、雙腿打開與肩平行。

第二步：雙腳打開之後半蹲，依然抱頭。

第三步：蹲下兩秒直立抬左腿，腳尖朝下崩直，膝蓋和腳尖是一條豎線不能歪，用手肘找膝蓋，整個過程是兩秒。

第四步：左腿放下，繼續半蹲。

第五步：做後一步就是抬右腳，用左手手肘去找右腿膝蓋，依此類推，每天三組，一組五分鐘，小細腿非你莫屬。

小蠻腰你值得擁有

這組動作是建立在平板支撐上的動作，做過平板支撐的朋友都應該知道有多累，這個不比支撐是不動的，這個動作是左右擺動，更加有效的瘦腹，練馬甲線，腿部使勁的話，更會瘦大腿哦，這組動作每天三組，一組20次，加油，小蠻腰你值得擁有。

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