這才是「俯卧撐」的正確打開方式, 不要認為你現在做的很標準!

俯卧撐是常見的健身動作，無論是在健身房、家中還是在公園等，都可以一展身手，但看似很常見的動作，也看似每個人都會做動作，卻並不是每個人都能做標準，今天我們就來看看做俯卧撐的常見錯誤有哪些：

俯卧撐做全程並沒有錯，而且很值得推崇，但是很多人對全程的定義似乎理解的不同，他們認為的全程是最低點肢體要碰地，最高點手臂要完全伸直，其實這是典型的錯誤，一方面影響訓練效果，另一方面還存在著潛在的風險

另外，當你手臂完全伸直後，肘關節會鎖死，對肘關節造成損傷。當然，有些人認為手臂伸直後，肘關節處於中立位，影響不會很大，但是恰恰只有少數人的手臂能夠完全達到中立位，大部分人手臂伸直後多多少少會有些超伸(提攜角過大)，角度大小不同而已，這時手臂完全伸直，會對肘關節帶來額外的壓力。

所以為了效果更好與更加安全，最低點肢體任何一個部位不要貼地，選擇無限接近於地面，最高點手臂不要完全伸直，選擇微屈，甚至無限接近於伸直。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！