打不起精神怎麼回事

打不起精神怎麼回事

1、打不起精神怎麼回事

現在的炎熱夏季,很多人總是感覺到白天沒有精神,晚上的就覺得很興奮,出現了失眠的癥狀,這是一種生理性疾病,大多數都是由於平日里我們忙著工作,晚上經常會加班熬夜,那麼久而久之就形成了白天沒有精神,晚上感覺非常困的一種規律現象。

日間睏倦可以分為生理性和病理性,生理性的睏倦,一般是因為前一天晚上沒有休息好,或長時間缺乏睡眠,或因為季節原因,如春困,秋乏。此類睏倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除睏乏的狀態,一般不會持續很長時間。

2、打不起精神的其他原因

還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節,情志因素,勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰,不足的病症。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。這從現代醫學角度來講也很好理解。

3、打不起精神的日常注意事項

堅持有規律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那麼周日晚上你可能就會失眠。

睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

五月病,就是在春夏之交的五月份,因為理想期許和現實的差距,還有人際關係也沒有達到預定狀態,而產生的厭倦易疲乏的情緒問題。在日本的上班族中比較普遍。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等,都是五月病的常見癥狀,有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。具備以上典型癥狀的患者並不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點,嚴重程度也因人而異。

這裡向大家介紹一個簡便的方法;如果上述的不適早晨起來嚴重,下午或晚上有部分緩解,那麼,你患五月病的可能性就比較大了。這就是五月病所謂晝重夜輕的節律變化。

第1招:打哈欠時張大嘴

當人處於疲倦狀態時,大腦會處於缺氧狀態,為了吸入更多氧氣,大腦會指示人們猛打哈欠。所以,為趕跑瞌睡蟲,打哈欠時不妨把嘴巴張大一點,讓自己吸入更多的氧氣,使大腦保持活躍狀態。此外,還可以做深呼吸動作,以提高血氧的飽和度。

第2招:倒走百步

辦公室坐久了,人們很容易出現腰酸背痛的癥狀,想要緩解,可以嘗試下倒走100步,倒走100步不僅有助於促進血液循環,而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

第3招:揉中指

如果覺得在辦公室倒走不方便,也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴,揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時,首先用左手揉右手中沖穴1分鐘,再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

第4招:伸懶腰/做小動作

伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式,在短短几秒鐘內,就可疏通頸部血管,讓血液能順暢地輸送到大腦,使大腦得到充足營養,從而緩解疲勞,振奮精神。

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