強力虐腹 再見小肚腩

整天坐著上班，肚子上的肉肉一圈圈壯大，比基尼和熱褲離生活越來越遠，直到無法直視自己的腰圍，你才知道原來不知不覺水桶腰和游泳圈已經傍身。想要減肚子，最主要的一個方法就是運動，只有合理運用腰腹部的肌肉，才能很好的燃燒脂肪纖細腰肢。

現在不是乾瘦乾瘦的年代，很多人都熱衷於練出馬甲線，漂亮的線條才是時下真正的健康之美。

7組虐腹動作，每個動作15-20次，每天做一遍，貴在堅持哦!分分鐘幫你虐出馬甲線!

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肚子上有肉怎麼練腹肌?如果你只進行腹肌訓練，可能無論訓練多久，也不一定能看到腹肌。

因為腹肌最主要不是練出來的，而是『瘦』出來的。一般，當體脂率在13%-15%腹肌開始顯露。當你的體脂足在體脂率到10%-12%時，腹肌分塊明顯，腹肌就很容易能夠被看到了。

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