10種補腎佳品，成為了男人腎的忠誠「護衛」

很多食物都是天然的補腎聖品，可以在日常生活中補腎養顏，今天小編就為大家推薦十種天然的補腎聖品……

這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

10種補腎佳品

一、乾貝

滋陰補腎又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

二、鱸魚

補肝腎。又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

三、栗子

補腎壯腰。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

四、山藥

潤肺益腎。味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

五、枸杞子

補肝益腎。性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

六、黑芝麻

潤腸補腎。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

七、核桃

補腎益精。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

八、何首烏

補腎養血。有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

九、黑豆

養顏益腎。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

十、黑米

明目護腎。具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

飲食健康腎才好

油燜筍

準備的筍。去殼，先切長條再切段。水燒開，加人一點鹽，加入筍焯燙1分鐘左右，撈出過涼水瀝干待用。熱鍋涼油，加入筍段。加入老抽，生抽，白糖炒勻。加少許水蓋上鍋蓋中火燜燒2分鐘，再撒點蔥花。改大火翻炒十幾秒。湯濃味美的油燜筍就做了。

小蔥炒羊肉片

羊肉沖洗幾遍；小蔥摘去黃葉，洗凈；羊肉切薄片，加入少許鹽，姜粉，蛋清，澱粉抓勻，腌制一會兒；小蔥切段；炒鍋燒熱，加油，倒入羊肉滑散；羊肉變色後，加入小蔥煸炒幾下；加鹽，雞精調味，出鍋；小蔥炒羊肉片。

鯽魚胡蘿蔔湯

準備材料：鯽魚洗乾淨用乾淨毛巾抹去水分，在魚身上塗上一層薄鹽；山藥刨去皮（戴上手套，以免手癢），洗乾淨切段；紅蘿蔔去皮切塊備用；瘦肉切成粒狀方塊，姜切片。水開放進紅蘿蔔，山藥，瘦肉煮開。鍋里熱鍋冷油，放進薑片，煎魚。熱鍋冷油放薑片墊底，魚放薑片上（防止魚皮煎爛），中火煎致兩面微黃（開始和翻面的前一分鐘不要隨便翻，等煎干水分才翻，這樣不易翻爛魚）。把煎好的魚夾到圖二煮著的鍋里，中火煲30~45分鐘。根據個人口味加入適量鹽調味。完成關火。小心把湯里的魚夾出碟子，澆上一點豉油和花生油，依然可以做一道菜。鍋里的湯料盛碗享用。

紅燒海鱸魚

海鱸魚颳去魚鱗，清除內臟和魚鰓。切段後用少許鹽腌制10分鐘左右。起油鍋，待油溫七成熱時放入海鱸魚煎制。待一面煎成微黃時，翻面剪另一面。煎至兩面微黃時先加入料酒，隨後順序加入生抽、老抽、生薑和適量的水。大火煮至沸騰後繼續煮約3分鐘，期間要將魚翻面，起鍋前撒上蔥花。出鍋、裝盤、上桌，美味的紅燒海鱸魚吃起。

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