一瓶飲料等於15塊糖！3大高糖食物可能你天天吃！

飲料,真的比白開水好喝，不知道多少年輕人和青少年受到飲料的荼毒。但是飲料的危害也在逐步被人們意識到，如引起肥胖、抑制食慾、刺激胃黏膜等。不過，飲料中最大的危害來自其中的高糖分。

有網友做實驗，將各種飲料進行熬制，每一種飲料都能煉製出糖塊，同時，有人根據飲料中含糖量進行計算，發現一瓶碳酸飲料含糖量等於15塊糖。

一瓶飲料=15塊糖，是怎麼回事?

從料營養成分表中可以看出飲料的營養單一，主要成分為碳水化合物和糖，而這裡的碳水化合物就是糖。除此之外，所含有的礦物質便只有鈉。

根據網友提供的數據，某品牌的橙子味汽水，碳水化合物含量為81g左右，而一塊方糖重量大約為5g，所以一瓶飲料中可能含有15至16塊糖。

此外，一瓶橙汁大約含有11塊糖，一瓶可樂大約含有12塊糖，一瓶冰紅茶含有9塊糖，一瓶600ml雪碧含糖量超過13塊。

所以，這五種飲料中的糖分含量最高。但是人體並不需要額外的補充糖分，因為米飯、饅頭中的碳水化合物會在體內經過消化轉變為葡萄糖。如果愛吃甜食，每個成人攝取的糖分不宜超過40g。

可見，不管是哪一種飲料，只要一瓶就超出人體所需糖分。

糖吃多了，不僅容易肥胖，還容易發生骨折、營養缺乏、消耗更多的維生素、齲齒，以及容易導致糖上癮，削弱免疫力。

但是，含糖的食物還不僅僅只有飲料，一些事物中隱形糖更可怕，會在不知不覺中讓你攝入。

所謂隱形糖，指的是食物營養說明上或成分表上沒有寫糖，或者你吃不出是否有糖，但卻含有豐富的糖分。更有一些食物打著無糖、低糖等旗號，卻含糖量豐富。

富含隱形糖的食物

1.果汁、飲料、冰淇淋

上文已經提到了，果汁、飲料中的糖分遠超過人體所需。另外，一些所謂的苦咖啡、100%果汁，雖然味道嘗起來不太甜，但是糖分並不少。

2.加工食品

如火腿腸、罐頭等，商家會在這些食物中添加糖分，為了提高食物鮮味，所以添加糖分仍然不少。雖然嘗起來是鮮香的。

3.所謂的「無糖」食物

無糖奶粉、無糖酸奶，只是沒有添加劑蔗糖，但是其中的乳糖並未被提取，仍然會在體內被分解為變為葡萄糖。

而所謂的無糖點心，只是其中的餡沒有添加蔗糖或葡萄糖，而是用甜味劑代替。不過，點心的麵皮中仍然有糖分的存在。

飲料盡量要少喝，白開水才是最健康的。

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