教師節｜這裡有護嗓、護頸、護腿妙方

明天就是教師節了，祝福老師們節日快樂！

小編精心準備了禮物——保養嗓子、保護頸椎、緩解腿部不適的妙招，感恩老師們！

護嗓妙招

老師們傳道受業，說話最多，很容易造成嗓子不適，而且，說話多本身容易傷血，更加重了嗓子的不適。平時該如何保養嗓子呢？

1、經典方劑保金嗓

① 半夏散及湯

主治治療咽痛、喉痹

半夏散及湯

半夏30g 桂枝45g 甘草30g 一劑

上三味同煮，大火燒開，小火熬煮30分鐘即可。每日2-3次，每次300ml左右。當然，也可用半夏6g 桂枝6g 甘草6g 作一劑泡水喝，效果也不錯。

② 苦酒湯方

醋在古代被稱作「苦酒」，經方中即有名方《苦酒湯方》主治：「咽中傷，生瘡，不能語言，聲不出者」

苦酒湯：半夏（十四枚） 雞子（一枚去黃）

上二味．納半夏著苦酒中．以雞子殼置刀環中．安火上．令三沸．去滓．少少含咽之．不瘥更作三劑．

以上製作方法對於現代人來說不免有些麻煩，簡單些可以將半夏30g 搗碎，浸泡在500ml醋內，大火燒開，沸騰三次即可。嗓子不舒服的老師、講師、培訓師們，可不要錯過哦。

當然，若是醋泡半夏效果也是不錯，而且方便攜帶。

護頸妙招

老師們平時伏案備課，準備課件，很容易造成頸部不適，平時又怎麼保護頸椎呢？

① 鼻吸口呼。

大家可以每天練習仰脖同時採用緩緩地鼻吸口呼的方法來呼吸，能夠在減少頸椎壓力的同時調節身體整體的氣血循環，即能舒緩全身筋骨，讓身體達到極為舒適的狀態。

②巧用經方。

針對頸椎不適，中藥可以採用葛根湯合四逆湯。如果問題已經嚴重了，用手觸摸能感覺到頸椎兩側肌肉僵硬而且有結節或者隆起的話，就需要再加上一些破淤的藥物，如桂枝茯苓丸等。

葛根湯合四逆湯參考劑量：葛根60g 麻黃30g 桂枝30g 生薑45g 炙甘草30g 白芍30g 大棗12枚 生地120g 橘皮45g 乾薑30g附子30g（先煎90分鐘）

【方劑應用一定要謹慎（尤其是存在高血壓風險、糖尿病等患者），需要諮詢經方醫生，否則後果自負】

③多食湯粥。

平時大家要多注意喝粥、湯類，大米湯為佳，和胃氣，補津液，津液簡單理解就像是水一樣，水充足了才能夠灌溉好田地，津液充足了，才能濡養全身。

④堅持艾灸

平時也可以採用艾灸的方式，直接艾灸不適處，每天堅持30分鐘以上，也能夠有效緩解頸部不適。當然，艾灸前後意多喝水，如果實在不方便手持艾灸的話，可以用艾灸盒就解放了我們的雙手啦（但是艾灸盒艾灸的效果確實沒有直接拿著艾灸條效果好）

護腿妙招

很多老師在講台站久了，會出現腿部的水腫，時間久了很多人會出現靜脈曲張。

①艾灸

可艾灸腿部的足三里、三陰交等穴位，或者水腫處、靜脈曲張處、阿是穴。

2②經典方劑

站久了會出現下肢的輕微水腫。很多病情嚴重的下肢水腫患者，按下凹陷不易恢復。這種情況反映了身體回血能力過弱。

怎麼辦？

湯藥法：芍藥甘草湯+澤瀉合四逆湯

白芍60g 炙甘草30g 澤瀉30g 生地60g 乾薑30g 附子15g（先加90分鐘）

【芍藥甘草湯增加回血能力，澤瀉祛濕，合上四逆湯加生地，恢復身體的根本，即「保胃氣，生津液」】

再次祝福全天下所有的老師們，教師節快樂~

熬藥方法：

附子放入鍋中加水，先煎90分鐘，然後將其餘藥材倒入，第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。

服用方法：

將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。

特別說明：漢製劑量一兩等於15.625g。

所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，須遵醫囑。

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