暫忘常規訓練，試試格鬥訓練吧！
大家好，很久不見，我是峰強，今天來聊聊格鬥的好處。
健身訓練與格鬥訓練的一些現象，你這麼訓練的效果是什麽？看起來很努力的樣子，實際上的用處是什麽？比如格鬥訓練會有一些看起來使用器材訓練的肌群參與程度不夠集中，更多是分散的，全身都在使勁的，看起來很吃力的樣子。
健身的力量訓練更多是集中性去訓練一塊肌肉肌群，有功能性的，也有針對性的，更多在意的是在訓練中充血感受和訓練強度，科學去讓肌肉從剖面上增大增粗，營養上更加註重。
格鬥的力量訓練更多是在核心發力，腰腹發力，整體用力參與，
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體能的5大要素
1. 力量
格鬥不是力量舉，也非舉重，也更不是追求大力量的上限，肌肉的大小，格鬥更多是機群的耐受能力。
2. 爆發力
爆發力是所有人都具備的一種能力，在健身和格鬥中表現相似但是不相同，爆發力基於速度和力量，格鬥無論是什麼格鬥都需要速度和絕對的力量來支撐，所以有很高的要求。
3.心肺耐力
格鬥訓練大同小異，但是心扉耐力訓練是每個個運動員的噩夢，比如拳擊比賽，一場比賽幾分鐘，但是更多的比賽是體力拉力賽，越是強者表現的越是聰明。但是心扉耐力可不是像馬拉松運動員那樣訓練，
4. 協調性
協調性對格鬥的要求是最為重要的，要想在格鬥中打出更好的水平 極高的協調性是比不可求的。
5. 柔韌性
柔韌性對於大部分職業來說都尤為重要，身體越是強壯，柔韌性應該越好才好。
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如何訓練
爬行
爬行速度不要過快，想站立時，切記不可馬上站起，要由爬式先改為坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。能鍛煉四肢肌力，加強軀幹穩定度、提升四肢流動性，並訓練到全身協調。
患有嚴重心臟病、高血壓和眼部疾病者及手、足、膝部有炎症、壞疽，感染、化膿性疾病患者不宜試用。
農夫快走
農夫走路的負重高，對身體代謝的影響相對也高。訓練遍及全身：握力、肩膀、核心、腿，都能透過負重行走被加強到。當這些部位被提升，會明顯地把效果轉移到其他訓練或運動表現上。前提是要選對重量。
跳躍和俯卧撐互換
這個動作對身體的韌性要求有一些高，剛開始時不要做太快，請緩慢執行。
鴨子步
鴨子步考驗大腿力量的持久與耐受力，是比較考驗人體極限的一種訓練通常15米就足夠。
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立卧撐跳
熊爬
船搖
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再 說 兩 句
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那麼愛健身的你，也會喜歡格鬥健身嗎？ 小編找了好久發現視頻都是東拼西湊 不如自己拍攝。如果有100人轉發 小編自己拍攝貼圖！！
未
完
待
續
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