做硬漢必練腿？一套腿部訓練動作送你

關於腿的重要性

優醬用一句話概括

「男人不練腿，早晚會XX」

今天

優醬就為大家帶來套腿部訓練動作

照例全動圖

動作1

徒手深蹲 20-30次

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動作2

仰卧挺髖 20-30次

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動作3

箭步蹲 左右各10-20次

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動作4

側步蹲 左右各10-15次

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動作5

仰卧單腳挺髖 左右各10-20次

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動作6

跪姿跳 5-10次

練習時，找個軟一點墊子

如果做不了就跳過

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動作7

分腿跳蹲 10-20次

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