非常簡單的幾個瘦身動作，再也別說沒時間運動啦！

1、簡單跳繩法

簡單跳繩就是最基本的跳繩方法，相信很多人都這樣跳過的，準備動作是將雙腳併攏，放鬆自己，然後進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)，連續重複這樣的運動就可以了。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。

3、側身斜跳

側身斜跳能訓練耐久力，堅持下來的效果是很驚人的哦，除了這，側身斜跳還能增強外展肌和內收肌，是個鍛煉肌肉的好方法。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。

4、深蹲

大小便的時候能幹啥？深蹲在辦公室公共場所不適合做，因此，衛生間是做深蹲的最佳場所。特別是有馬桶的衛生間，馬桶可以幫你控制臀部的高度。以前本人就說過我一御姐女友擁有渾圓緊實屁股！她平時忙得四蹄飛奔、幹勁十足、大會小會不斷。佳人如何不把屁股坐塌的？除了將十來分鐘的邊角料時間都拿來做運動外，她的獨門絕技就是——每次大小便後，都條件反射性的做8個深蹲，這招還增加了去衛生間的趣味性。一天去個廁所七八趟，這一天下來可不就得六十個深蹲了？你屁股不緊實，誰的緊實？

5、踮腳尖

我不只是做飯，做飯時那可是有大把時間啊，別告訴我你們做飯時沒刷過微信？誰會知道端出香噴噴美麗誘人的飯菜的姑娘、老婆大人剛剛還在廚房健身？你可以在燒菜時，踮！腳！尖！腳尖立住，腳後跟向上提起，重複20次。踮腳尖是瘦小腿的良策喲！

6、爬樓梯

我愛爬樓梯。各位不要浪費爬樓梯的寶貴機會呀，到處都是電梯的姑娘想爬更有阻力呢。爬樓梯要注意姿態啊，弓著腰，駝著背，吭哧吭哧如老黃牛，這個爬法太悲慘了。上身要直，肩膀打開，挺胸！脖子伸出來，不要縮在衣領里，不要低頭，上身微微向前傾。

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