每天練習下犬式後，你會發現... || 早安瑜伽

 早安瑜伽 

NO.021

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練習下犬式

下犬式

Adho Mukha Svanasana

臀部向上抬起

從大腿根處摺疊軀幹

大腿推向後

推軀幹向大腿

                雙腿伸直

肩胛骨內收

雙手臂伸直

腳跟向下、

向後踩

雙手、雙腳分開與肩同寬

雙手手指大大的張開

腳跟可以抬起

        瑜伽體式帶來肢體的穩定、健康和輕盈。一個穩定而愉悅的體式可以帶來精神的安寧，防止浮躁。為了練習這些體式，瑜伽修行者需要一個乾淨通風的地點，一張毯子和一個決心；而從事其他的體育鍛煉往往需要一個較大的活動場所和昂貴的運動器械。瑜伽認為，人的四肢已經提供了必要的重力與反重力的條件。通過練習這些體式，修行者提高了身體的敏捷、均衡與耐久性，並增加生命的活力。

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