濕氣太重！這個毛病困擾了很多大興人

速讀很多人對於體內的濕氣重不是很了解，其實就是體內的水分特別的多，而且體內的水分排不出去，導致水分堆積引發身體出現一系列不良的癥狀，被稱之為體內的濕氣重。

有些人在午飯過後，要是常常感覺瞌睡，身體沒勁，下雨陰天尤為嚴重，並且臉上總是油膩，鋥光瓦亮的，臉上痘痘一片片的，男人更為明顯，前胸後背痘痘更多，尷尬症都犯了。

如果想知道自己體內的濕氣重不重其實很簡單，你只需要早上起床上廁所的時候注意自己的小便是否渾濁，健康人排出的尿液為透明、淡黃色的液體，隨尿量的多少，尿液顏色會有深淺的不同。如果你的小便渾濁如泔水，但尿道沒有疼痛為主證。

6個壞習慣加重體內濕氣

口味重：腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

睡不夠：從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

愛吃涼：中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒：這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

老坐著：久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

運動少：運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

食療祛濕氣

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：將所有材料放入電飯鍋內，再放兩碗水，功能設置為「熬粥」狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

濕氣重會出現以下癥狀

1.頭髮油膩，頭昏、沉、重

2.臉易長痘、毛孔粗大

3.鼻頭愛出油、黑頭多

4.口乾、口臭，易口腔潰瘍

5.四肢關節酸痛沉重、腰腹脂肪堆積

6.經常渾身無力、貪睡

7.皮膚莫名發癢、易過敏

8.胸悶、心悸、呼吸不暢

9.食欲不振，胃痛、胃脹

10.易便秘、大便沾黏、不規律、不成型

來源/大興這些事兒

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