喊累會變胖？不運動小心第n次減脂失敗！
下班下課之後，諸位同學肯定會有一陣疲勞，渾身乏力，腦袋酸痛。看了下自己定好的計劃時間表，究竟要不要去鍛煉呢？
去鍛煉吧，不去更累！
如果不去健身，你收穫的是，松垮的身體帶著疲倦的心情，狂吃海喝一頓，然後暈頭大睡，直到鬧鐘刺醒你的神經。
這一系列過程中，你的大腦，始終還是懵懂，不清醒，甚至受刺激的。你以為你身體疲勞，需要一陣休息。其實這大部分是你為自己的拖延症所尋找到的借口！不去運動，你只會越來越累，反而沒有精神！
喊累不運動，小心脂肪堆積！
人的脂肪如果堆積起來，第一個受害者便是腹部。因為腹部與人類站立時的重心位置接近，在這裡囤積「備用能量」不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化。
腰腹部離重心最近，脂肪的堆積以人體重心為球心，向外形成一層一層的同心球，以確保人體重心不變。所以腰腹部脂肪堆積速率一般比四肢快，即使是四肢的脂肪堆積也是大臂內側，大腿內側和臀部這些離人體重心更近的位置沉積脂肪。
所以，想要練出腹肌的同學，最好不要以「累」為借口耽誤了自己的運動與鍛煉。
如果你去健身，不僅能減掉脂肪，還能收穫健康！
實際上好好運動，不會出現因為健身而導致你上班疲勞更加重的情況。正相反，運動可以讓你因上班產生的疲勞減輕，舒緩你的神經，讓你睡眠更好。
一般人下班的時間為6點30左右，吃一點簡單的食物（如香蕉）為自己略微補充下。運動後再為自己補充適當的營養。
這一過程，避免了胃部受刺激，還讓你身體里沉睡的活力因子活躍起來。堅持鍛煉的人，都能感覺到，無論你運動前大腦有多混沌，運動後渾身的舒服和心情的豁然開朗，會讓你變得正能量滿滿！
疲勞有兩種，認清之後你才知道該運動
疲勞是非常複雜的一個身體機制，有種種因素導致。但是目前學界認為，疲勞可按需分為兩類：體力疲勞和心理疲勞。
體力疲勞是指肌肉和軀體經過運動，缺乏能量、代謝廢物聚集和一些內分泌變化所致。可以說，運動健身產生的疲勞大多數是此類。通過飲食和休息的補充可以回復。
比如你運動健身過程中大量消耗自己的體內的糖原，內分泌的睾酮/皮質醇等分泌變化之類，都會導致自己的身體產生體力疲勞。
心理疲勞是指人體機體的工作強度不大，但由於神經系統緊張或長時間從事單調、厭煩的工作所引起的主觀疲勞。
比如你長時間寫代碼、寫文案等長時間、無刺激的腦力活動導致的疲勞。或者長期打遊戲等高度集中神經的活動導致的神經疲勞。
當神經疲勞時，你就要開始注意調整自己的生活，讓自己的生活多元化，而運動是最簡單且有益身心的好方法。
大量的研究和實驗證明，適當體育運動不僅可以有助於身體健康，而且可以讓日常工作導致的心理疲勞得到緩解。而且研究表明，在同樣條件下進行運動會比聽音樂等起到更好的緩解疲勞，集中注意力等效果。
總結
累→不運動→身體更胖體質更差→更累→更不運動……
累→運動→體態好體質好心情更好→遠離身心疲勞→完美的自己……返回搜狐，查看更多
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