祛濕要吃這幾樣，它們是祛痰濕的「死對頭」，逼走濕毒，大肚腩不見了

容易胖，早上起床痰多，上廁所大便黏馬桶，排便總有排不盡的感覺，早上起不來，上班精神差，怎麼辦呢？

濕毒的形成和現代人們的生活習慣脫不開關係，現在的人們吃肉多，愛吃辛辣油炸、重口味食物，運動量少，愛吹空調等等。這些不良的生活習慣就會導致體內濕毒的堆積。

1、多吃蔬菜水果，飲食清淡適量

平時多吃點蔬菜水果，飲食清淡適量，就能夠很好的緩解，。

2、多運動

人們不愛運動也是體內濕毒堆積的原因之一，因此多運動，就能夠加快體內循環，提供機體活力和免疫力，自然就能夠通過身體的自我代謝功能排出體外。

3、避開濕氣環境

環境也是導致濕氣入體的原因，經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。如睡地板、潮濕未乾的衣服、洗澡後頭髮沒有吹乾、呆在空調房、房間陰冷潮濕等等。只要避開這些，那麼濕毒就能夠減少。

4、排毒自然少不了食療，食療能夠幫助我們儘快排出濕毒，達到事半功倍的效果。

三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

將綠豆、赤小豆、黑豆洗凈，用冷水泡半個小時；三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮；大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。

馬齒莧性寒，味酸，無毒，入肝、脾、大腸三經，有疏肝理氣，健脾養胃，潤腸解毒、消腫之功效。而祛濕引用的就是馬齒莧健脾、潤腸、消腫之功效。

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