孕婦早上吃什麼早餐好 這三種孕婦早餐食譜最靠譜

准媽媽一定要做到營養平衡。食養能夠為準媽媽提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，准媽媽的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，滿足自身和胎兒的營養需要。

對於孕婦，一日三餐，一餐都不能落，有的孕媽媽不想吃早餐，這是非常不好的，那麼孕婦吃什麼早餐好呢，下面跟隨小編一起詳細了解了解吧~

南瓜紅棗粥

南瓜是好東西，對女性尤其重要，紅棗也是相應的道理的。所以，兩者可以放在一起，做一道南瓜紅棗粥，粥一般選擇用梗米或者是大米，不要用黃小米，會糙。早餐的時候，吃點這個，不僅美容，而且補血。

【原料】南瓜150克 玉米碴50克。

【製法】 （1）南瓜洗凈切塊。

（2）煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開後，改微火煮。

（3）玉米渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。

全麥製品

包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。准媽媽最好選擇天然的、沒有任何糖類的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麵包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

燕麥片粥

原料：燕麥片50克。

製作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

用法：每日一次，早餐服用。

功效：具有降脂、減肥作用。

宜忌：適用於肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

少脂多蔬果。

脂肪是孕婦不可缺少的養分之一，也是胎兒正常發育所必需的。為保證胎兒的需求，孕婦每天應從食油、動物油、魚等食物中攝取脂肪酸11～ 2克。但這並不是說脂肪補充得越多越好，因過多吃入脂肪可能增加所生女嬰成年後罹患生殖系統癌症的危險，而多吃蔬果則可減少嬰兒成年後患癌的危險。

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