健身也可以很優雅，超適合妹子們哦

相比於傳統運動，力量練習的確會更有力量感

很多女性看到肌肉滿滿的健身效果就望而卻步

其實，女性由於自身的雌性荷爾蒙，長成一身的肌肉並沒那麼容易。

長成一身的肌肉需要通過大量的訓練和飲食控制才能有明顯的肌肉效果。

採取正確有序的訓練方法健身不但不會練成一身肌肉，

反而會讓你練出緊緻迷人的曲線。

當然，選擇不同的健身方式，

也能練出不同的氣質。

健身芭蕾就是一種不但讓你練出健美的身材，也能練出優雅氣質的運動。

不同於傳統的芭蕾舞蹈的高標準訓練，

健身芭蕾藉助芭蕾動作來鍛煉肌肉。

堅持訓練，

優雅氣質和細腰翹臀便離我們不再遙遠。

名模Candice Swanepoel 和芭蕾之美的創始人 Mary Helen Bowers曾合作過一套健身芭蕾操。

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每邊 X 4個

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8個 X 2組

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每邊 X 4個

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8個 X 2組

讓我們跟著他們一起練習，

並在訓練中漸漸鍛鍊出優雅的氣質。

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