肚子一抓一把肉？三片陳皮半個瓜，用幾個瘦幾個，便秘濕氣都好了

想要好的身材，必須是三分靠練七分靠吃。其實生活中很多人都不知道該吃什麼該怎麼吃。為什麼吃了加運動效果還是不明顯。那麼，什麼樣的飲食搭配才算是合理的？

很簡單，所有減脂的前提都是要在不損傷身體健康的前提下，減少攝入的熱量，這樣會在減脂身材變好的同時也能保持良好的身體健康。

下面，小編就來為大家推薦幾個食譜給大家！

一、寶茶減肥法

材料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮15克，茶葉5克

做法：一起沖泡10分鐘即可，每日1劑，數次沖泡飲用。

功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。

二、南瓜羹

材料：南瓜300g,糯米粉8g,牛奶100mL,鹽、煉乳適量

做法：

南瓜去皮切塊，上鍋蒸15分鐘左右（南瓜完全變軟即可）。

將蒸軟的南瓜和牛奶放入料理機打成泥。並將糯米粉用少許清水溶解。

將南瓜泥倒入小鍋，加少許鹽，小火加熱並不斷攪拌。有氣泡開始咕嘟咕嘟的時候加入糯米粉水，繼續攪拌約3分鐘。出鍋。點上煉乳，趁熱喝吧。

功效：南瓜的營養價值高（多糖，類胡蘿蔔素，礦物質等），對於減肥的朋友來說也是極佳的膳食纖維來源，一個人的時候就在家煲一鍋南瓜羹暖暖心吧！

三、生薑貼肚臍

準備：生薑三片 幾滴白酒 幾滴醋一個創可貼

做法：生薑先給切碎，然後白酒擦肚臍。把生薑粒填滿肚臍。 用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。 最後用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。

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