產後坐月子不止30天，謹記這八點，月子也能輕鬆度過

最新 09-09

「坐月子」在醫學上稱為「產褥期」，是指胎兒、胎盤娩出後產婦身體和生殖器官復原的一段時間，通常為6-8周，亦即42-56天。很多人以為，坐月子是30天的事情，不然怎麼叫月子呢。但是你錯了。30天的時間你的惡露可能還在延續，子宮還處於修復的狀態。

一般坐月要坐足40天，子宮才基本恢復原來的大小。為什麼有產後42天檢查？就是要看看你的恢復狀態。因此，有條件的媽媽們，月子一定要坐好哦。

一室內溫度要適宜

一般20℃左右。窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的產婦在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。

如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。老人們過去要求緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，其實只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。每天應該將窗戶打開通風，確保室內空氣不污濁，以免降低人體抵抗力。

二吃雞蛋要適量

傳統的坐月子法，媽媽、婆婆，身邊的七大姑八大姨們都會以過來人的身份現身說法。"吃這麼點怎麼行，要多吃雞蛋，一天七八個"。有些媽媽幾乎整個月都被要雞蛋淹沒了。

雖然雞蛋有很高的營養價值，蛋白質含量很高，剛剛生產後的媽媽，坐月子期間需要滋補身體，常以雞蛋為主食，但雞蛋吃得過多不利於蛋白質的吸收，腎臟負擔多重啊。所以並非越多越好，每天吃雞蛋一兩個就足夠了。

三飲食可以吃鹽

很多產婦在產後的頭幾天里過著「食之無味」的生活，因為老規矩說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃「白食」。實際上，只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合征。

產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。鹽中含有鈉，人體缺鈉會出現低血壓、頭昏眼花、噁心嘔吐等不適癥狀，而且由於產婦出汗多，更應該保持攝取定量的鈉。產後吃鹽只要注意適量就沒有問題。

四儘早下床活動

產後「坐月子」可不是讓你一直卧床，有些產婦聽信「經驗」，很少下床，甚至吃飯也要在床上，這是不利於恢復的。

順產如果沒有什麼不適,生完6-8小時就可下床適當活動，剖腹產的話,一般第二天在下床了,但剛開始下床,需要有人扶,以免暈倒。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘等好處。

月子里產婦皮膚排泄功能旺盛，出汗較多。不洗澡不洗頭反而易引起產婦感染，抵抗力下降。尤其是趕上夏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生更嚴重。產後第一天可用漱口水或溫水進行漱口，第二天開始用軟毛牙刷、溫水刷牙。保證口腔清潔，還有利於增加食慾。

產後無論是洗頭還是洗澡都一定要做好保暖措施，及時擦乾。洗澡只能淋浴，不要空腹洗澡，以免造成眩暈。

六收復

生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，出月子肚子平平，還舒服。