提問：你每天有哪些保健養生好習慣？自己看看中了幾條
1確保學習美容美體健康養生知識來源的正確性，比如從課本，專業人員，公開課，文獻等處學習。不要輕信網上的護膚妙法（覺得哪個方法好，先去查資料查文獻再考慮自己要不要嘗試），有病了，要去正規醫院，看正經醫生。。。
教大家一些看醫生的小訣竅：看醫生以前，找一張紙，寫下你的癥狀，從最困擾你的癥狀開始寫，
然後寫從什麼時候開始得病的，你個人覺得病因是什麼，你有沒有病史，之前有沒有用過葯，是初犯還是再犯，什麼情況下會犯，女性寫月經怎麼樣，月經血色如何，寫下睡眠情況，飲食情況，排便情況，便便是什麼質地。
家族裡有沒有人得過這個病。。。寫好，醫生問什麼，就可以參考自己之前寫的答什麼，不然有時候會突然忘記的）。
2花些時間對著鏡子認真觀察自己的身體，皮膚如何？頭髮如何？臉色如何？牙齒如何？生殖器以及生殖器周圍健康嗎？
女性可以自檢乳房，觀察月經血色（紅不紅？暗不暗？有沒有血塊？），記錄月經周期。
這樣一旦身體有什麼不良反應你馬上可以發現【早發現早治療非常重要。
3養成一回家就洗手卸妝，取隱形眼鏡的好習慣。。。把隱形眼鏡盒放在洗手池邊，確保每次戴取眼鏡一定會洗手。定期清洗眼鏡盒。卸妝部分會在下面詳細介紹。
4過午不食。我規定的是下午三點以後不吃東西，多喝水。我已經過午不食七八年了，身體已經適應了。所以不覺得痛苦。
我問過出過家並在寺院住過的朋友。他表示：佛教現在還是提倡過午不食的，寺院晚飯的名稱都不一樣叫藥石，意思就是除非身體生病了，出問題了，實在需要，一般都不吃晚餐。
5健康飲食:a多吃蔬菜,適量吃肉，水果，堅果等。。。充足飲水（自己泡茶喝最好），盡量做到低油低糖低鹽，控制穀物的攝入（詳情參見下面給出的兩個視頻）。。。另外，我特別寵愛自己，所以都是自己做飯，乾淨，健康，美味。。。
b杜絕一切外面賣的零食，想吃零食可以自己做一些（下面會簡單介紹幾道熱量低又美味解饞的自製零食），或者吃點水果堅果乾果葡萄乾什麼的（純天然的糖也是糖，吃多了也胖）。。
C杜絕喝罐裝瓶裝反正就是外面賣的飲料可樂茶（全他媽是香精色素和糖糖糖糖）。。。。
d不吃米飯麵條，或儘可能少攝穀物以及澱粉類物質（有爭議，但是也有證據表明這一觀點，下面有列出），也可以選擇喝粥。。。
我不知道想減脂的姑娘幹嘛總跟肉過去。。。。肉可是好東西知道嗎知道嗎？！要不是咱們祖先吃了肉（特別是熟肉），咱們還跟猩猩猴子一樣在野外過活呢。。。
肉類不僅含有很高的蛋白質，同時由於肉類蛋白質含有人體所需要的全部必需氨基酸，並且比例適宜， 能被人體很好地吸收和利用，屬於優質蛋白質。 想要減脂需要控制的是糖的攝入！也就是主食米面澱粉都是糖。。。
另外還有不只一個人來撕逼碳水化合物的問題，說碳水化合物是飲食的基礎不應該不吃等等。而很多看了我寫的這篇答案點了沒有幫助或者反對的也大多數是因為這個原因。就貼個圖來回答一下：連碳水化合物的定義都沒搞懂你說我還和你怎麼聊？
米面問題：
e儘可能的豐富食譜，吃新鮮的當季的食物。f吃飯的時候要認真，要用心，細嚼慢咽，用心感受每種食物的質感以及特殊特殊的味道，用心感受生活中每一個美好的時刻，尤其是美食。。。
g"早起一大杯蜂蜜水，臨睡前一杯紅酒（喝完酒再擦護膚品，臉上熱熱的吸收快又好~增強護膚品吸收的電梯：5個方法，讓化妝品吸收更好）
h每天吃一碗自己做的酸奶：自製酸奶+葡萄乾+自製葡萄醬+半勺蛋白粉（當天健身才加）+一小杯朗姆酒。營養豐富的飯後甜點。。。
I遇到聚餐和聚會時1偶爾大吃一頓沒關係，控制在一周一次或兩周一次。2可以在去聚會前先吃健康的食物，吃飽。比如一大份西紅柿炒雞蛋，或者一大份鯪魚油麥菜以此類推。3聚會時只要遵循大量蔬菜，適量肉類，水果，堅果的原則即可。
J每天拿幾個熟的打碎的西紅柿，飯後喝。這時西紅柿炒雞蛋高冷的笑了。。。。。因為番茄紅素再細胞里，需要加熱打碎才能出來，有油人體吸收才好，所以最好飯後吃。番茄紅素是抗氧化小能手的~~~簡單說就抗衰老.....
