從什麼時候起，熬夜成了我們最難達成的自律？

近幾年「失眠」人群增長過速，而其中大多數失眠的原因都是因為……不想睡，或者說，想睡卻控制不住自己進而去熬夜。

在消遣娛樂越來越多的當今社會，熬夜的理由也越來越多。很早之前，男生們為了看球賽直播熬夜，女孩子們為了追劇熬夜，在手機功能越來越多樣化之後，即使不出門過所謂的夜生活，通過手機就能獲取多種娛樂，更不要說，隨著社會生活給予的壓力的增大，熬夜辦公的人也越來越多。

或許就是這樣，讓大多人都染上了粘在電腦旁，或窩在床上抱著手機，遲遲不肯睡去的惡習。

你或許並沒有什麼事情要做，沒有在追的劇或小說，沒有愛的人在另一端陪你聊天，你也可能對於隨手刷到的微博或朋友圈不感興趣，可你只是單純的不想放下手機，一邊無聊著，一邊看著時間流逝，然後也會為自己熬夜這件事感到痛苦和焦慮。

即便如此，你仍不能很好的控制自己，在一個合適的時間安靜睡去。

筆者也常常是其中的一員，即便我知道熬夜的危害有多大！

也許你對熬夜的危害僅僅停留在眼見血絲、黑眼圈和面色差和浮腫這樣的認知上，現在我想普及一個知識點，睡眠其實還是解決心理疾病的關鍵。在這個抑鬱高發的時代，收到了夠多的安撫和勸慰仍於事無補時，也許你需要的只是大夢一場。

反過來說，長期熬夜會促使人患上精神病症，這件事也是得到了證實的，失眠抑鬱已經成為一種常見的病例。

除此之外，熬夜還會引起心腦血管問題、引起腸胃消化功能障礙、甚至它能提高患癌風險。

其詳細的病理機制在這裡不做贅述，怎麼樣，有沒有嚇到你？

曾經有人提出了在職期間「衰老算工傷」的觀點，這當然只是想當然了。曾經看過一位老闆說過這樣的話，他說：我不喜歡看到下班時間過了半小時，還在電腦前的員工，也不喜歡晚上十點以後打電話跟我談工作的員工。

原因在於前者讓他挫敗，沒能讓員工按時下班說明了工作安排的不合理性。而後者則是讓他擔憂，這麼晚還在想工作，第二天能有飽滿的精力上班嗎？

當你提出「衰老工傷」的時候，你的老闆也許也如上述所想，所以在這件美事未達成之前，你還是保證合理睡眠比較好。

說完了上班一族，我們再來談一下因為電子產品依賴症而熬夜的「患者」們，筆者正是其中一員，對於咱這類人，沒別的，做到不帶手機（或ipad等電子產品）上床這一點，基本就成功一半兒了。

或許你會不習慣，覺得手也空空，心也空空，沒刷手機總覺得這一天還不算結束，這種時候，建議你嘗試自我催眠法。找個舒服的睡姿，放鬆身體，閉上眼睛，呼吸緩慢綿長，你可以在腦海中慢慢畫「睡覺」二字，也可以什麼都不想，只一心跟隨你呼吸的節奏，不要覺得自己睡不著，事實上，感覺自己睡不著這一點，正是一種自我催眠。

當你睡了一個好覺，精神飽滿的開始新的一天時，你對生活的期待感會變得更高，你幾乎會下意識的相信會有好的事情發生，你會忍不住想笑，滿心的愉悅。

所以，試著在熬夜這件事上也自律起來吧，拒絕熬夜！

寫於9月9日晚，不熬夜，從自身做起，晚安！

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