「開學焦慮症」您的孩子有嗎？

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開學一周了，仍有不少孩子沒有適應上學的節奏。每年開學季，學生們總會因遇到的各種問題產生焦慮、恐懼的情緒。開學焦慮的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、注意力不集中、記憶力減退、失眠等癥狀。

暑假期間，爸爸媽媽全天候陪同，度假、旅遊、走親訪友。假期里孩子常常成為眾人矚目的焦點。但是暑假結束後，學生要回到日常的學習生活中去，很多孩子一下子無法適應這種心理落差，產生了「開學焦慮症」。

怎樣避免「開學焦慮症」呢？

1、為孩子提供安靜的環境

寒假期間，孩子天天走親訪友，聚會玩遊戲，難免有點浮躁。開學了，家長不要再像春節期間那樣天天在家組織娛樂活動，應給孩子提供一個安靜的環境，讓孩子的心沉靜下來。

2、幫助孩子調節生物鐘

家長應該及時督促孩子完成作業，不要因為作業未做完而開夜車。開學後一定要引導孩子按照學校的作息時間起居，督促孩子早睡早起、按時用餐，調節好生物鐘。家長首先要以身作則，營造收心環境，盡量不在孩子面前看電視、玩電腦，更不能一面自己看電視，一面要求孩子按時睡覺。家長一旦樹立榜樣，孩子就容易收心了。

3、幫助孩子轉移注意力

可以和孩子一起準備開學需要的學慣用品，一起購置工具書、教輔資料等。督促孩子對那些意猶未盡的電視節目和遊戲說byebye，把注意力轉移到學習上來。

4、鼓勵孩子制定學習計劃

家長應鼓勵孩子在新學期開始時制定好學習計劃，爭取學習的主動。還可以在學習計劃中加入要與孩子一起閱讀的書籍名單，這樣能讓孩子感覺到家庭的學習氛圍。 良好的開始是成功的一半，新學期制訂計劃、樹立目標能幫助孩子增強自信心。制訂計劃時要立足實際，不要給孩子施加太大的壓力，以免讓孩子還沒執行就望而生畏。可以分別做短期、中期、長期計劃，比如，要提高哪幾門課的成績，學一門新特長等，緩解孩子開學後的恐慌心理。

5、和孩子一起做適當運動

開學季來臨，不少孩子可能悶悶不樂，情緒不佳，這時家長不應有過多的苛責。不妨帶孩子去打打球，跑跑步，通過鍛煉將不良情緒排除，讓孩子以愉悅的心情投入到新的學習生活中。此外，重口味飲食不利於消化，容易讓孩子昏昏沉沉，最近可以吃得清淡點兒，清清腸胃。家長還可以為孩子適當補充新文具，營造快樂開學氛圍。

6、給孩子一個過渡期

新學期開始，家長不需要強迫孩子馬上就進入學習狀態，可以允許孩子有一個過渡期，只要過渡期不太長即可。如果家長激烈地逼迫和強壓孩子快速進入學習狀態，很可能會適得其反。

7、多與孩子溝通

家長可以與孩子一起聊聊學校里的趣事，讓他們對上學有所憧憬。可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，多鼓勵孩子，給予孩子積極的心理暗示。

一旦開學家長遇見孩子有「開學焦慮症」，那麼一定要冷靜下來分析到底是什麼原因。如果家長能夠找得到原因，那麼就要針對這些病因做出相應的改善。如果找不到原因，孩子的「開學焦慮症」也沒有緩解，就要帶孩子到專門的機構，進行科學的測評。測評以後，進行針對性的治療。這樣才能夠改善孩子對學校的恐懼，讓孩子重新去上學。

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。