氣質和身材的見證：為啥很多中國女孩，都去練瑜伽了？

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妮可語錄：想要瘦身有氣質，瑜伽來幫忙。

越來越多的中國女孩愛上了瑜伽這項運動，其實很多是為了減脂塑形，要知道，減肥是一件痛苦的事情，在沒有專業指導的情況下很難完成瘦身目標，更可怕的是有時候還會得到相反的效果。想要輕鬆減肥，不如堅持瑜伽鍛煉，輕鬆瘦身還能塑造完美身形呢，快來看看瑜伽達人都是怎麼做的吧。

這項體式被叫做烏鴉式，看起來好像是有點難度，但實際上只要雙腳打開後，利用肘部的力量，將膝蓋頂在腋窩處，慢慢抬起腳，配合均勻的呼吸，這樣就能輕鬆完成了。這項體式對於告別拜拜袖有著很好的效果，還能鍛煉背部的力量呢。下面妮可就給大家分解一下這套瑜伽體式。

1、 雙腿打開，與髖同款，腳尖著地，將手臂端平後，身體重心緩緩下移。

2、 雙腳分開，腳踝垂直於地面，蹲下後抬起臀部，並降低頭處於膝蓋之間。

3、 手臂放在兩膝間，手掌撐地，手肘靠近身體兩側把力量過渡到腳踝，將膝蓋頂在腋窩處。

4、 緩慢抬起一隻腳，並盡量讓腳跟與臀部進行接觸，通過腋窩和膝部的支撐，保持身體的穩定。

這項瑜伽體式充分發揮身體的柔軟性，將手背於後部，努力將指尖接觸並靠攏，最大程度開發你肘部和肩部的靈活度，想要有效減脂，就是讓身體的每個部位都動起來。腿部靠一條腿進行支撐，讓大腿的筋得到舒展。

這位瑜伽達人通過手臂的力量支撐起身體，同時將腿部肌肉進行了徹底拉伸，保持一條腿伸直，同時腳尖綳直，輕鬆塑造出修長的腿部曲線，有一雙漂亮的美腿整個人都會加分不少，看起來會更加健康有活力，瘦身成功後再也不需要為穿搭而苦惱。

這項體式讓女性的線條美得到了充分的發揮，跪在地上後，將頭部向後置，有著很好的拉伸效果，讓身心得到從內而外的放鬆。這個動作能夠很好的增強腰部力量，堅持下去，達到很好的瘦身效果，擁有A4腰不再是夢想。

這項體式對於拉伸腿部和手臂有著很好的效果，一條腿呈弓形，儘可能保證小腿與地面垂直，另一條腿則要向後伸拉並下壓，能保證雙腿的大腿部分的前側肌肉得到充分拉伸，從而起到消耗脂肪的效果，讓腿部的線條更加纖細流暢。

這位瑜伽達人為我們展示了什麼叫做完美的協調身體，選擇瑜伽進行瘦身，不單單追求減脂，更多的應該是對勻稱身形的追求，讓每一處的肌肉都活動起來，每一個細胞都燃燒，在瑜伽中感受與大自然的接觸，達到身心皆平靜的境界。

這項瑜伽體式為我們展現了身體的驚人爆發力，讓身體儘可能彎曲，把四肢進行舒展，讓全身的重量依託於一條腿的支撐，只要按照規範進行，保證做完之後大汗淋漓，享受揮灑汗水的舒適，感受全身脂肪的燃燒。

多餘的脂肪總是會帶來負擔，首先是在外表上看起來會更加油膩，讓一個正值大好時光的女性提前邁入渾渾噩噩的中年階段，再就是對於身體也是負擔。通過瑜伽進行瘦身，可以說是最健康也是最有效的手段了，除了減脂外，還可以同時塑造身材曲線，更符合當下中國女孩對於健康美的追求。

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