走路減肥堅持多久有效果 一次要走多長時間

走路是每個人每天都在做的事情，但是很多人可能還不知道，走路其實也可以減肥。想要減肥的人注意了，走路減肥有幾個小竅門，掌握了這幾招說不定你就越走越瘦了！

1、步伐小一點，步速快一點

很多人都覺得快步走才能減肥，其實這是錯的。想要走路減肥，步伐要盡量小一點，但是步速要加快一點。

2、走路的時候要收腹挺腰提臀

收緊腹部、挺直腰板、提起臀部，走路的時候要記住這三個要素，別看這幾個字簡單，做起來還是很有難度的，這樣走熱量會消耗的很快。

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3、經常改變走路的地點

經常在同一個地方走路會很枯燥，走著走著就想放棄。所以建議可以時不時的換一個地方走，今天在公園，明天可以去廣場，會給人不一樣的感受，走路也更有動力堅持下去。

4、可以在背上加重

根據自己可以承受的重量，在開始走路之前背一些重物，這樣走路的時候吃力一點，消耗的卡路里也更多，減肥的速度也會更快了。

來源:站酷作者:nokkaew

其實，走路不僅可以幫助減肥，還可以預防多種人體疾病，對身體有很多想不到的好處。現在大多數人，不管是上班族還是學生，一天的時間裡好多個小時不是坐著就是躺著，又不想去健身房，這樣對身體不太好，建議能多動一下就動一下，每天多走走，既可以達到瘦身的目的又能增強身體素質。

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