背部按摩好處多 保健養生增強體質

來源:站酷

背部是我們身體很重要的部位，因為脊椎就在後背，當我們對背部進行按摩時，可以促進背部血液循環，緩解腰酸背痛的情況，調節我們的呼吸，還可以振作精神，達到強壯身體的效果。那麼背部按摩通常有什麼技巧呢？

背部穴位按摩時一定要掌握一些技巧。重要的是要知道每個人的背部疼痛地方都是不同的，首先要知道自己哪些肌肉酸痛，然後需要多次按摩這個位置的穴位。

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同時，掌握按摩的力量也是至關重要的。如果太輕，就不能有效刺激穴位，也會引起一系列不舒服的癥狀。因此，要選擇有資質的按摩師進行按摩，這樣才可以有效果。背部按摩一定要掌握穴位的準確位置，脊椎兩側的穴位很重要，刺激這些穴位能夠防止很多疾病。

自己也要知道一些常用的背部按摩手法，這樣可以幫家人進行按摩。

一是指推法，用手指按壓穴位並配合推拿。

二是滾法，從枕骨向下經過大椎後反覆的滾動按壓。

三是按法，用拇指按壓天宗穴等穴位。

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進行背部按摩有很多事情需要注意。首先，有流血的情況不能按摩，月經期或懷孕期間也不可以做按摩。在按摩之前你需要清楚自己的情況。按摩後，我們不應立即進行劇烈運動，要注意休息。

缺少運動的上班一族可以經常進行背部按摩，這樣可以減少腰背部的肌肉勞損，預防腰椎方面的疾病。

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