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拉一拉,小短腿好比例,走出氣場二米八

你還在為自己不完美的腿型而終日煩惱嗎?你還在因為大腿的粗壯不管如何努力依舊粗壯如舊而想要放棄嗎?如果你有以上的煩惱,那就快點跟著大眼妹一起來練習瑜伽吧!拯救你的小短腿,跟各種腿型問題說拜拜,腿長了,自然也就瘦了!

想要瘦身瘦出大長腿第一步是什麼?當然是先學會如何用瑜伽體式更好的調動自己腿部肌肉啊!瘦身的你如果不知道怎麼做,一起來雙膝跪地吧!接著緩緩抬起自己的一條腿用自己的手抓住腳踝吧!在這裡小夥伴可以用另一隻手撐地的哦!

如果瘦身小夥伴對自己的腿型很滿意了,那一定不能錯過這個類似舞蹈動作的下腰姿勢的體式哦!這個體式是瑜伽修鍊柔韌性的絕佳姿勢哦!

進入體式前的熱身也很重要,一定不能錯過這個站立前曲伸展熱身體式哦!這個體式類似我們體育課的前屈體式哦!

在今天的乾貨時間裡想為各位介紹一個可以幫助伸展腹部器官,消除便秘的姿勢—駱駝式哦!而且我們的駱駝式體式還可以舒松脊柱,改善體態,想要擁有平坦的腹部和優雅的體態嗎?那就一起來練習起來吧!

駱駝式詳解:

1.雙膝跪在我們的瑜伽墊上,雙腳需要略微分開哦。

2.慢慢的吸氣,把自己的兩手放在自己的髖部,並且輕輕的將自己的脊柱向後慢慢的彎曲,這樣還可以伸展大腿肌肉哦!

3.調整呼吸的同時,要把自己的雙掌放在自己的腳底之上,並且要注意要將自己的兩大腿垂直於地面,並且讓自己的頭部向後仰,用自己的雙掌壓住兩腳底,將自己的的脊柱向大腿方向推。

4.保持駱駝式時,可以讓自己一邊把自己的頸椎向後方伸展,一邊收縮自己臀部的肌肉,同時也可以伸展自己的下脊柱區域,這樣有利於緩解頸椎病,也對瘦腿有一定幫助。

最後用一些簡單瑜伽的體式,讓自己放鬆放鬆吧!一起保持我們的弓步腿姿勢來盡情的扭轉自己的腰身吧!

堅持練習一定可以成就大長腿夢想哦!

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