出圖周如何優雅的熬夜

不存在的

你在想什麼

身為建築學學子

為什麼要睡覺

不管大家都是什麼進度

相信也都陸陸續續的進入了一年四度的交圖周

為保我們弱小的身軀以及心靈

在經歷七天不吃不喝不睡的暴擊還能安然無恙

小編特地從各大百度拇指醫生、求醫問葯網站、某知乎

搜羅了一些熬夜期間的保命秘籍

請大家為了各自的生命健康

一定要嚴肅認真的把它看完

1

如果此宵非通不可的話

之前小田宇也有說過

那就在十一點到三點之間保證有睡眠

那段時間你的身體已經乖巧而又高效的完成了大部分睡眠

之前就聽說三點是猝死的高發期

當時看完之後嚇得小編趕緊在2：59分

乖乖地躺在床上假裝睡著了

也不知道管不管用······

2

熬夜前晚飯不要吃得太飽

漫漫長夜多餐少食

熬夜的時候

尤其到了後半夜一定要吃東西還有要喝水

喝熱水

（小編上次給東哥帶的時候

中期答辯那晚通宵

一晚上沒有喝水吃東西

第二天早晨PPT還沒做完的時候

就突然一陣噁心

最後的結果就是胃沒有東西可吐

身體就選擇了把膽汁吐出來

最後匆匆做完去答辯

這一定是因為熬夜最慘痛的經歷）

還有就是萬萬不可用泡麵、甜食、餅乾來填飽肚子

假裝自己很健康

這些東西都會加重身體的負擔

加快你生命的流逝

最好的通宵伴侶就是全麥麵包

各種水果

富含維生素C的東西

3

還有最普遍的是大家會經常買

咖啡甚至更刺激的紅牛

用來讓自己清醒

但其實紅牛是專門為運動員提供的

只有在經歷較大運動時才會有效緩解疲勞

而且富含大量咖啡因

喝多了會折損身體的健康

小編每次出圖都會買紅牛

但每次買來的紅牛隻會喝一兩口

雖然並沒什麼卵用

該睡著的真的會睡著

但起碼我們健康啊

······

當然這有點太佛系了

解決辦法就是

喝綠茶會比較溫和一點

還有就是安利給大家

維生素B族片

就是什麼湯臣倍健、康恩貝之類的

因為熬夜身體流失掉的大多是維生素B

而且市面上的醒神營養水也都是由維生素B族組成的

小編前一段時間買了一瓶

熬夜前吃一粒

未必看的出效果

但心裡是真的覺得自己好健康

4

再說一些瑣碎的點

熬夜的時候要注意保暖

相信大家都會有熬到三四點鐘的時候

腿或者腰會有酸、無力難受的感覺

這個時候關節都很脆弱

不要讓它受寒

通宵通一半的時候

最好中間不要停

一氣兒通下來

過程中可以試著多做一下深呼吸

抓住任何一點空閑的機會打個盹

休息三五分鐘再繼續

讓眼睛和大腦休息一下

第二天最好能睡個午覺

半個小時就足夠

用多吃堅果去恢復身體

差不多就是這樣

祝大家出圖周愉快

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