在家也能輕鬆瘦肚子瘦手臂，塑造纖長曼妙上半身線條

每天工作累成狗，下班後還要溜娃、做家事、應酬、加班……，一大堆的事需要繼續忙和，有時候真的沒有太多的精力和時間去想運動這件事。

可是，長期久坐不動加上不良的作息飲食習慣，很多人年經輕輕便堆積了一身的脂肪和贅肉，不見看起來身材臃腫難看，對健康和體能也造成影響。

戀瑜伽今天教大家，用相對簡單可是成效顯著的運動方式，有效快速地促進身體燃脂，消除掉多餘的脂肪，塑造健康曼妙的身體線條，鍛煉增強手臂的力量。

Step1躺平在地板上，雙膝彎曲，腳掌平貼地板。

Step2舉起啞鈴到胸部的上方，手掌朝內相對。

Step3彎下手肘，慢慢放低啞鈴到肩膀的上方，重複做12次。

Step4分開雙腳，與腰部同寬。

Step5保持手臂彎曲，手肘靠近身體。

Step6小腹用力，利用肩膀和背部的力量對空氣出拳，而不是腰部與手肘。

Step7左右交替，並持續30秒鐘。

每次重複做以上動作進行2～3次，每次做12～15下。只要堅持鍛煉，就能有效促進身體的燃脂，提高基礎代謝力，塑造凹凸有致的身體線條和緊緻的肌肉線條。

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：李大米，聯繫授權Fionalhm

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