生活3小習慣預防高血糖的危害

糖尿病是一種終身疾病，雖然現在有很多的治療方法。但是只能緩解糖尿病的併發症，大多數糖尿病患者還是依靠胰島素。糖尿病有兩個主要的癥狀，高血糖、低血糖。高血糖是最主要的癥狀，那麼在生活中我們應該如何預防高血糖來減少對身體健康的傷害。

1、控制體重油、糖不要一起吃。

肥胖是導致糖尿病的主要原因，那麼要想預防高血糖首先就要控制體重，所以飲食就要有規律。油、糖不能一起吃。因為油含有大量的脂肪，糖含的熱量也非常高，如果一起吃的話，身體的能量很難消耗進去。

2、少吃含有高糖分的水果。

現在正是收穫的季節，葡萄、哈密瓜，桔子開始進入我們的肚子。但是糖尿病患者能不能吃那?因為這些水果含有較高的糖分，糖尿病患者可以吃其他的水果。像蘋果、石榴含有的糖分都比較底，而且都是高纖維的水果。

3、減糖訓練。

如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大後吃加工食品的幾率就會大大增加。所以，有意識地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。

只要大家在日常生活中注意一些生活的小細節，預防高血糖很簡單。只要控制住高血糖，那麼糖尿病就不會那麼可怕，也不擔心併發症帶來的危害了。多運動、少飲食自我調節。

血糖就是我們人體血液裡面的糖分含量，我們人體血液里的這些糖分大部分是葡萄糖，血糖是必須維持一定的濃度的，太高我們會出現低血糖的現象，而太高我們也會有高血糖的情況，高血糖會導致我們的免疫功能受損而且對於腎臟也有很大的傷害，所以我們日常要注意自己的血糖。

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