孩子賴床，你還在用這些辦法叫醒？小心影響發育！

一到冬天，對家長和孩子來說，最考驗親情的就是每天早上徘徊在「叫醒」——「賴床」之間的拉鋸戰了。

為了對付孩子的花式「賴床法」，媽媽們也開發出不同的「叫醒絕招」，誓要讓孩子再無睡意，可是漸漸地，不少家長發現孩子們的「起床氣」彷彿越來越大了。

團長要提醒家長們：小心，你們以為的「起床氣」說不定是孩子們正在被「暴力叫醒」傷害的證明！

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據說，一百個媽媽，就有一百種叫娃起床的方法。

有媽媽覺得這麼惡劣的天氣條件，叫孩子起床很是心疼，採取比較委婉的方式；還有的媽媽使用「激將法」，放歌暗示孩子「睡懶覺的孩子會變胖」，讓孩子起床：

有的媽媽乾脆放孩子愛看的動畫片，讓他們不得不睜眼：

有的媽媽則採取了「強行起床法」，人還沒醒呢，衣服就穿上了，加上各種整蠱方式，孩子的內心世界可能在想——我怎麼有這麼一個調皮的媽媽！

有些家庭的小朋友倒是比較「勤快」，起床基本不需要媽媽操心，甚至總是去叫愛賴床的媽媽起床。

每個能夠自覺起床的孩子對媽媽來說都是小天使了，可絕大多數的娃卻選擇了和被窩難捨難分。這時候，一些媽媽就在不知不覺中用上了副作用超級大的……「殺傷性叫醒」！

什麼叫「殺傷性叫醒」？原來，在被叫醒的那一刻，人們的大腦需要完成一系列複雜的「切換啟動過程」：

睡眠是由潛意識負責的，潛意識接收到「醒來」的指令後，意識會接替潛意識控制大腦。當大腦逐漸清醒後，它會下命令給四肢做一系列像伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地這樣的起床動作。

如果媽媽們用粗暴的方法叫醒孩子，就會導致孩子在潛意識中形成深層的驚悚。長期採用「暴力叫醒法」會損害處於睡眠狀態的孩子的聽覺系統，引起睡眠障礙，生物節律紊亂，影響孩子生長發育。

要知道，父母的叫喊聲雖然能驚醒孩子大腦，但孩子的其他生理系統並沒有隨著大腦清醒而活躍開來，這就會讓他們神態獃滯、反應遲鈍、注意力不集中、沒食慾、衝動易怒、心情低落。

最可怕的是，這樣的癥狀經常被家長們誤以為是孩子在發不痛不癢的「起床氣」！如果你家娃已經有這樣的表現了，家長一定要及時改正自己每天叫醒孩子的方式！

02

叫孩子起床也是一門學問，尤其是在寒冷的冬天，要想讓孩子每天按時起床簡直是對親子關係的最大考驗。這時候，聰明的媽媽可以用下面這些「起床大法」幫助孩子起床，也讓孩子擁有一天的快樂心情！

起床大法

01 切莫使用「暴力叫醒法」

孩子在被叫醒的瞬間，大腦需要完成「切換啟動過程」。要完成這個切換啟動過程，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，因此，家長應該根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。

02 把光線請進孩子的房間

光線的強弱可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度，從而影響一個人的睡眠，因此我們完全可以利用陽光來幫助孩子起床。

可能有些家長會說，要是陰天豈不就沒轍了？沒關係，家長還可以慢慢調亮檯燈，開著它，悄悄走開即可。光線會喚醒孩子的視覺系統，並逐漸傳遞信號，啟動大腦和四肢，是既安全又高效的叫醒方式。

03 用美味喚醒孩子的意識

有一位資深媽媽分享自己的經歷，她會做西式糕點，手藝了得，能很輕鬆地就搗騰出一些精緻好看的糕點，更讓人饞涎欲滴的是，這些食物散發出陣陣香氣。

她說，學西點的初衷竟然是遵從一位知名家庭教育指導師的建議，據說食物的香味用來叫孩子起床，效果很神奇。

食物的香味會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。試試把香噴噴的早飯放到孩子房間吧。此外，還可以用帶香味兒的鮮花來撩撥孩子裝睡的神經。

04 用音樂的魅力趕走孩子的瞌睡蟲

除了食物的香味，音樂同樣可以用來喚醒孩子！讓孩子自己選一首或幾首他喜歡的音樂作為固定的叫早音樂。

一般可以提前一刻鐘溜到孩子房間，打開鬧鐘，先從最小音量開始，慢慢加大音量，同時跟著音樂輕輕哼唱，孩子也能被從沉睡中喚醒。

05 用徵求意見的做法來叫醒孩子

家長可以先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動，比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊，再小聲地呼喚孩子的名字，並向孩子詢問：「到起床的點兒了噢，你現在想起床嗎？」

這種溫柔喚醒徵求孩子意見的做法，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。

當孩子睜開朦朧的雙眼向你點頭，家長就可給孩子一個微笑，然後靜靜地離開，讓孩子無干擾地完成啟動模式。

可能有些家長會質疑這種做法，心想萬一孩子在大人轉身走後，又昏睡過去可怎麼辦呢？嗯，遇到這樣的情況呢，家長不妨放寬心，不要過度緊張。就算昏睡導致孩子遲到，也不要緊。孩子將學會承擔後果，畢竟「吃一塹，長一智」嘛！

06 用適當的運動來幫助孩子起床

如果孩子賴床，家長既不要拉拽，也不要對他們搖頭、拍臉，活動孩子的手腕和腳腕是比較有益和有效的。

家長可以邊輕輕地叫孩子，邊旋轉孩子手腕，先向內旋轉10次，再向外旋轉10次，然後換另一隻手腕，內外各旋轉10次，接著分別按相同的方向與次數旋轉雙腳。

旋轉關節部位可使血液循環順暢，幫助孩子的頭腦自然清醒。夏秋季早上不易著涼的季節里，輕輕地按摩孩子的脊椎兩邊，也容易讓孩子輕鬆覺醒；不過要注意：冬天要注意保溫，不太適宜按摩脊椎兩邊。

當然啦，孩子是獨立的個體，家長還可以探索很多不同的叫醒方式，只要是適合孩子的，並得到孩子支持的，都是超級有效的。不過，在叫醒孩子起床這件事上，還有以下四個溫馨小貼士要牢記：

1.堅持一段時間在同一個時間點叫醒孩子，會讓孩子慢慢形成生物鐘，時間久了，不用家長叫，自己就自然醒了。

2.家長尤其是年輕的父母，要節制晚上看電視的時間或者娛樂或者加班的時間，為孩子營造安心睡眠的環境，做早睡早起的好榜樣。

3.家長要注意保持冷靜。在叫孩子起床的時候，父母越焦慮，越催促，孩子反而越磨蹭，越拖拉。切莫激起孩子的逆反心理。

4.保健專家建議，人在起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助於身體健康。所以，不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來，而要給孩子充分的起床時間。

總的來說，叫孩子起床這件事上，爸爸媽媽們一定要多花點心思。讓孩子擺脫被窩的魔力，保證孩子們擁有一個美好愜意的早晨，擁有精神飽滿的一天！

文 | 薛北 朱逸菲

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