彈跳力訓練方法很多 這種簡單又有效

來源:站酷作者:Alena Ozerova

平時我們看見某些人跳起來非常高，跳遠或者跳高運動中都是佼佼者，這些人的彈跳力都是非常強的。彈跳力並不是與生俱來的，而是需要經過後天的運動來進行訓練的。彈跳力有效訓練運動非常多，今天就來了解簡單容易執行的兩個運動，讓你能夠通過做這些運動讓自己的彈跳力得到提升，讓自己能夠跳得更高，跳得更遠。

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1.跑步運動，讓腿部肌肉發達。

人在挑起來的時候腿部的力量是起到關鍵作用的。如果腿部力量不是非常大，那麼，你跳起來的高度就不會非常高。所以，鍛煉彈跳力的關鍵就是進行腿部運動。每天堅持跑步一小時以上，這樣腿部的肌肉就會被鍛煉到，腿部肌肉變得發達壯碩以後，你彈跳起來就不會感覺非常吃力。

另外，人體重量太重的時候彈跳高度也會受重力影響，所以，想要跳得高，你還得減肥。跑步不僅能夠鍛煉腿部運動，而且能夠讓全身贅肉被快速減掉。可以說，跑步運動是一舉兩得的好方法。

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2.蹲馬步運動，讓腿部力量更強大。

很多人平時缺乏運動，總是處於坐著的狀態，其實，他們的腿都是非常僵硬的，不夠靈活，跳起來的高度也不是非常理想。對於這種不喜歡運動的人，可以每天蹲馬步一小時。

蹲馬步看起來簡單，其實是一項非常不錯的鍛煉方法，能夠讓你腿部的肌肉變得更發達，而且讓腿部血液流動更快，讓腿變得更加纖細修長。彈跳力和腿部力量是分不開的，想要彈跳力得到提升，一定要多進行腿部運動。

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