做平板支撐的好處，沒事時仔細看看

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平板支撐，鍛煉時呈俯卧姿勢，類似於俯卧撐，英文稱「plank」，是一種有效鍛煉腹橫肌、核心肌群的肌肉訓練項目。那麼，作為一種很受歡迎的鍛煉方式，做平板支撐的好處有哪些呢？

（1）增強手臂力量

做平板支撐時，要用手臂支撐起整個身體，手臂需要用力，這就讓手臂進行了鍛煉。所以，每天堅持半小時左右平板支撐，可讓手臂更有力量。

（2）腹部腿部鍛煉

利用平板支撐鍛煉時，需腹部發力，綳直腿部，如此腹部、大腿肌肉便得到了有效鍛煉，有研究表明，持續性平板支撐可有效減少腹部、大腿脂肪，起到明顯瘦身效果。

（3）走姿標準

生活中的很多人，平時工作、生活都不太注意自己的走路姿勢，以至於日復一日，很多人的體態並不是很好看。如果每天堅持做適量平板支撐，可有效糾正以往的錯誤姿勢，使身體更健康。

（4）放鬆頸部，改善駝背

進行平板支撐鍛煉時，腰背要挺直，而且平板支撐運動還可有效緩解頸部壓力。因此，每天堅持20分鐘左右平板支撐鍛煉，可大幅度改善人體駝背現象，讓頸部得到充分休息，從而讓頸部得到放鬆。

（5）增強新陳代謝

長期堅持平板支撐鍛煉，可促進血液循環，排出身體廢物，增強新陳代謝同時，提高人體精神狀態，從而使人體更健康。

（6）改善睡眠，增強身體協調性

平板支撐運動可鍛煉身體很多部位，從而增強了身體協調性。同時該鍛煉使身體技能得到了正常發揮，有效鍛煉了神經，進而改善了人的睡眠狀況，讓人們睡的更香。

做平板支撐的好處很多，你是不是也這麼認為呢？

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