怎麼減肥肚子和腿 這些小技巧你應該掌握

我們都知道長時間的不運動，就只是坐在桌子前面工作或者學習，或者是進行休閑活動，比如看劇等，會影響到我們的身材。特別是對腿和肚子的影響比較大。

所以，針對這種情況，我們應該在飯前先喝一杯水。飯後先不要著急找一個位置坐下，而是先站15分鐘左右，再坐下。有一個特別好的塑造形體的方法，既可以瘦腿，又可以瘦肚子。就是每天安排半個小時左右靠在牆上站著，它不僅可以塑造腿型也可以減肚子，更加重要的是可以提升我們的氣質和氣場。

其實減肚子和腿我們需要注意一下，吃東西的時候要吃一些清淡的食物。然後少鹽，不要吃一些油膩的食物。

這些可以增加我們的脂肪的含量。當我們平時坐的時間比較長的時候，而我們又吃的這些食物比較多，脂肪就容易累積在我們的身體裡面，然後特別容易導致浮腫。在生活之中有很多小仙女，腿是因為水腫的原因。所以我們可以吃一些冬瓜，薏米等容易消除水腫的食物。

最後，減肚子和腿我們還可以適當的多運動一下，為自己制定一個健身計劃。其實我們不一定非要跑步，而且還要跑得很快，而是需要一個漫長的健身的過程。在這個時候每天至少跑慢半個小時以上。然後仰卧起坐對塑造體型特別好，也可以減肚子。

如果是瘦腿的話，有一個很好的方法就是當我們睡覺之前，可以將腿倒立放在床上，然後至少15分鐘到半個小時都可以，長久以往會收到很好的塑型效果。

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