心理學——為什麼我們不敢拒絕別人

全文共1258字，閱讀需要4分鐘。

人是一個社會性的動物，只有在社會的環境下才能夠維持生存，家庭、學校、工作單位都是一個個的小社會，我們身在其中，要面對形形色色的人，難免會在這個「大染缸」里找不到方向，不知道怎麼與人相處，更不知道該如何去做自己。有人在的地方，就會有源源不斷的問題出現，互相幫忙是本分，若超出自己的能力限度，僅僅是為了去保持面子，而壓抑自己迎合他人，這樣的幫忙將讓自己失去很多。

其實拒絕別人也是需要力量的，這種力量來源於人的自主性。一個有充分自主性的人，能夠確認自己的選擇與主張，當然會有拒絕別人的力量。相反，一個缺少自主性的人，往往會順從地接受那些他們內心抵觸的要求，因為他們很少有力量去對抗他人。當他們總算鼓起勇氣拒絕了別人時，馬上會產生內疚、焦慮、自責、羞恥等負面情感。對於缺少自主性的人來說，任何選擇的情景都會讓他們寢食難安。那究竟是為什麼？我們鼓足勇氣，猶豫了又猶豫，但終究把心裡真實的想法扼在喉嚨間？

對「善良」的誤解

我們很多時候不敢直接拒絕別人，是因為很怕別人覺得自己「不善良」、「不Nice」。有太多人直接將「善良」和「有時間」、「有能力」、「熱心」、「有求必應」這些辭彙畫上等號。我們接收到錯誤的信息，認為直接拒絕他人是自己不善良的體現。我們不是聖人，不可能做到大包大攬。因此，沒有必要對於這種拒絕心懷歉疚。

心理投射——自己害怕被拒絕

投射在心理學上是指將自己本身思想、情感、態度、性格特徵，反映到外界的事物或者人的身上。即將自己的認知結構轉移到他人身上，認為他人的想法與自己一致。如果本身是一個害怕接受拒絕的人，當遇到他人幫忙，他同樣會認為對方接受不了自己的拒絕，因此會壓抑自己內心真實的想法，硬著頭皮也會去做。

獨特的「面子文化」

在西方文化當中，「面子」是每一個社會成員希望為自己塑造的公眾中的個人形象，是人希望受到喜愛、尊敬，也包括希望不受打擾、干涉，比較關乎個體。而漢文化中的「臉面」就稍稍複雜了些，「面子」首先是得行為得體；另外，漢文化重視人情和人際關係，因此「面子」也是人情關係與人際影響的象徵。「情面」往往是人際交往中用以衡量關係融洽程度的標尺。

我們常常聽到對方會說：「這點小忙都幫不了嗎？不給我這個面子是不是？」「就咱倆這交情，你就喝這麼點？不給我面子！」……甚至有的時候，父母的朋友都得進來插一腳：「你王姨這事兒還是給人家辦了吧，不然多不給別人面子……」正因為我們生活在「人情至上」的社會之中，受到這樣的文化熏陶，自然不敢直接拒絕別人。

過分依賴，害怕失去

在長期的與人相處中，我們習慣性的去依賴他人，從出生依賴父母開始，我們多數都是處於一種依賴的狀態，尤其是形成軟弱性格的人，依賴性更強，依賴性強的人就會恐懼失去要依賴的個體，當這種幫助的情況出現在擁有依賴關係的個體中時，是很難讓自己說出「不」的。

因為很多人不懂拒絕，不會拒絕，造成自己內心的煎熬和困惑。很多時候都處在一個「認知失調」的情況下，所以我們要學會拒絕。學會拒絕，不是拒人於千里，不是讓你冷漠。拒絕，它是一個中性詞。有時候，拒絕是一種自我保護，是一種順應本心的呼喚，一種成熟的人際交往技能。

【審稿專家】

汪衛東：北京西鶴年堂中醫醫院院長（原廣安門醫院副院長）、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家，擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。

【汪衛東教授與TIP療法】

汪教授獨創的TIP（非藥物）療法開創性的將中醫與心理學相結合，從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病，住院2-4個月即可回歸正常生活，並且基本無任何藥物副作用與複發可能。