4個辦法緩解孕婦便秘，簡單又有效

很多孕期婦女都存在便秘的困擾，一般人便秘都已經很痛苦，在廁所半天拉也拉不出來，更何況是大著肚子的孕婦。孕婦容易便秘是因為胎兒在子宮裡成長吧子宮撐大，而壓迫了直腸，導致大便不暢。有什麼辦法可以幫助緩解孕婦便秘呢？一下幾種方法不妨試試看。

多喝水

孕婦便秘肚子脹氣的時候可以多喝水，多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。另外在平時應該多喝水，保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

飯前喝水加入一勺醋

每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺醋，醋可以促進消化，清腸排毒，能一定程度上減輕胃脹感。注意不宜大量飲用，以免增加胃酸分泌，引起腸胃不適。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

用白蘿蔔煮湯喝

白蘿蔔性涼味甘，歸肺脾經，具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以孕婦便秘肚子脹氣難受的時候，可以煮一碗白蘿蔔湯飲用，有助於排氣、消食。

適當運動

如果孕婦因為便秘肚子脹氣建議不要躺著或坐著，這樣只會讓氣體聚積，沒辦法有效排出體外。可以多做些強度小的運動，例如散步，拖地等家務活都有利於消化，緩解肚子脹氣不適。建議有便秘的孕婦每天飯後1小時到室外散步半個小時，可幫助排便和排氣。或者是在專業人士的指導下做一些瑜伽。

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