拉伸腹部，消除大肚腩，還小腹平坦

男人什麼身材最受歡迎？自然是脫衣有肉穿衣顯瘦。其實女人最受歡迎的身材也差不多，關鍵在於曲線美。一胖毀所有並不是空穴來風，胖了所有的衣服都不合適，無論怎麼遮肉，外在的表現就是胖。所以要有穿衣脫衣都顯瘦，還有曲線，就趕緊來跟大眼妹一起甩掉大肚子吧！

甩掉大肚子，和腹部相連的部是一個重要位置，通過彎腰讓我們的局部線條更加美觀，它通過手臂的舒展，拉伸韌帶，讓身體曲線更加明顯，身心舒暢。圖中這個動作，不僅拉伸了腰和手臂的韌帶，美化了線條感，更有助於頸部的舒展。目前很多人都是手機一族，頸部線條較為僵硬，這個動作可以很好的舒展開來，想要學習的小仙女們趕緊跟著小密動起來吧！

1. 筆直站立，雙手放置於身體兩側，雙腿挺直，挺胸收腹，正常呼吸。

2. 右腳支撐身體，左腳後翹，用手抓住腳背。

3. 吸氣，挺直手臂，盡量延伸手臂拉伸的距離，保持緊繃感。

4. 吐氣，腰部向前傾斜，盡量拉伸到最大位置，保持身體平衡。

5. 這個動作盡量堅持時間久一些，稍加休息繼續拉伸，一次性五到十個回合。

在完成這個動作的時候建議在彎腰這個過程中，慢慢來保持身體平衡，千萬不要勉強完成，心急吃不了熱豆腐哦！

緊接著，瑜伽達人不要給自己鬆懈的機會哦，下面這個動作也有助於看她又為大家帶來了一個有助於腿部的拉伸，還有助於腿部曲線的伸展。倒立抬高腳儘力拉伸，這個動作可以讓身體形成一個相連的圖案。常做這個體式，還能讓你的腹部平坦哦，如此健康的鍛煉方式，你確定不和小編一起做起來么？

常練瑜伽的姐妹們知道，這個動作相對來說就比較有難度啦。遠遠看來。像一團麻花扭曲著，。這對我們精緻腹部多餘脂肪很有幫助哦。記住，一次堅持三十秒，快練起來吧。

瑜伽達人果然不一般，這個體式不是誰都能做到的，對腿部和腰部的柔韌性要求很高，必須要支撐起全身。當然，它也是很有好處的，能夠緊繃腹部肌肉，鍛煉腰部力量，對平衡感的訓練也很有好處。為了健康的身體，小仙女們可不能望而卻步呀！一開始如果無法撐起全身，可以慢慢下蹲保持平衡，感到腹部肌肉有酸痛感就對啦，說明脂肪在燃燒，要堅持做哦。

要說什麼姿勢能夠既瘦雙臂又瘦肚子，小密想想，還真不少呢。圖中瑜伽達人所做的就是這麼一個姿勢。雙手貼地支撐身體，左右彈跳拉緊腹部肌肉，鍛煉肚子的緊緻性，在做這個動作的時候雙臂綳直，感受肩背部肌肉緊繃。堅持三十秒就會有很好的效果。

然後是倒立。雙手小臂貼地，上半身挺直，下半身左腿併攏彎曲，膝蓋往胸前頂，這個動作類似於起跑預備姿勢，也能很好的拉伸肚子的肌肉，讓它變得緊實。

再來一個經典的手部支撐。單手撐地用手抓左腳腳尖，這樣一來，完美的身體曲線立即展現在大家眼前。這麼美，又這麼健康的鍛煉方式，大家絕對動心了吧，還等什麼呢？快行動起來吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！