女生練重量會練成金剛芭比？台灣健身女神告訴你答案！

很多女生去了健身房就害怕去器械區練力量，因為她們會覺得女生如果練器械會長肌肉，一不小心練成金剛芭比怎麼辦？事實真是如此嗎？接下來讓我們看看來自台灣的健身女神是怎麼說的吧！

首先我們要清楚什麼是金剛芭比，金剛芭比，顧名思義就是金剛身材芭比面容的女生，也就是擁有較高顏值的肌肉女。韓國的池妍玉、俄羅斯的茱莉亞文斯等人都屬於金剛芭比類型！如果她們你都沒見過那十萬個冷笑話中的肌肉哪吒總該見過吧？好了言歸正傳：

健身女神：Ashlee咻咻，來自台灣，社交網路上擁有70萬粉絲，她不僅是個健身網紅還是MyProtein 的品牌大使，在網路上經常秀健身照，也經常解答網友在健身過程中的各種困惑！其中有一條關於女生做重量訓練會練成金剛芭比嗎？女神Ashlee咻咻是這樣回答的：

健身女神Ashlee咻咻回答說：「我相信很多人已經知道答案，我也相信很多人依然在擔憂這個問題，不敢嘗試，包括我自己，還記得我剛開始在健身房深蹲的時候用20-30公斤的重量，然後那時候那邊的教練就立馬跟我說：女生不要蹲這麼重，很危險，股四頭肌是不是凸起來了？然後當時就嚇得要命，不敢再練。我們總是覺得重量訓練是男生的事情，生怕女生做重量訓練一不小心就練成金剛芭比，但這個問題的答案是：您想多了！

女生不用擔心做大重量訓練會練成金剛芭比，以深蹲來說我現在的深蹲重量是當時知識不足的重量的2-3倍，但我現在的腿卻比那時候還要細！因為女生身體內幫助肌肉生長的激素不是那麼多，在先天條件的限制下，女生長肌肉是很困難的！那現實生活中看到那些很壯的女孩，像職業健美選手，她們都是經過高強度的科學訓練以及多年的飲食計劃以及驚人的毅力才做到的，特別壯碩的女生很多原因是有外來物的輔助！才可以有這樣的成果！如果你跟她們一樣努力再來擔心自己會不會變壯吧！」

這就是健身女神多年的健身經驗所給出的答案！可以說女生想練成金剛芭比也並不是一件容易的事情！所以，喜歡健身的姑娘們可以放心的去器械區進行力量訓練！

對於剛開始練的時候腿變粗胳膊變壯了的現象女神也給出了答案：這是因為肌肉在鍛煉後會呈現充血膨脹的狀態，說明初期鍛煉體脂率偏高！可以記錄測量圍度數據，也有可能只是視覺效果！當然，這一切都會在體脂率下降之後就不會那麼粗壯了！

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