肚子要自由，不要游泳圈！把握這點就好

你還在因為生活奔波而疲憊不堪嗎？因為壓力而身形蕭條？曾經，那個意氣風發的你已經漸行漸遠？你是否想要回到那個沒有束縛，可以自在追求自我的美好時光呢？那就一起來練瑜伽吧，放鬆你的身心，放下那些無形的束縛，聽一聽那些曾今的初心。

不管如今如何，曾經你我也是一個意氣風發的少年，沒有煩惱與憂愁，自在的追求真我！我們喜歡的還是與別人的不同，練習時尚的瑜伽也是這樣！傳統的橋式體式，太過保守，你不符合我們不羈的性格，我們還是一起在橋式姿勢的基礎上，抬起並伸直我們的一條腿吧！

誰說坐著只能增加游泳圈？那一定是對我們時尚的瑜伽不夠了解吧！在我們瑜伽的世界裡，可是有很多坐著都可以瘦身的體式哦！比如我們盤腿坐下，接著抬起一條腿並且伸直它，可是很好的瘦腿瘦肚子的姿勢哦！

相信每一位少年在年少時體育課上，一定沒少做過我們的弓步壓腿和站立前屈姿勢吧！所以小密覺得接下來的體式一定對時尚的大家來說十分簡單的呢！小密簡單的將弓步壓腿和站立前屈的兩個姿勢進行簡單的融合，這樣結合可是同時可以對我們腰部柔韌性和大腿的塑型有很好的幫助哦！

既然我們是自在如風的少年，那就一定少不了我們倒立體式的練習啊！畢竟倒立在空中我們可以隨意擺放自己的腿部造型是很酷很時尚的事情呢！

如果大家在倒立結束感到自己身體有些酸痛的話，不要驚慌哦！這是很正常的現象呢！只需要我們做簡單的拉伸就可以了哦！只需要小夥伴趴在瑜伽墊上，接著保持上半身後仰姿勢就可以了！

既然我們想要追求自由，成為不一樣的自我，當然少不了我們時尚瑜伽中類似側身一字馬的點綴啊！又能拉伸我們腿部線條，又能展現我們的與眾不同！

今天的乾貨時光要為大家帶來我們的鶴蟬式式。這個瑜伽體式可以為我們的小姐姐們帶來堅挺的胸部和平坦的腹部哦！而且這個體式還能幫助我們緩解工作中的壓力呢！

鶴蟬式詳解：

1.首先大家要和小密辛苦一下，需要蹲在地上，讓自己的兩腳分開，腳尖向前哦！至於大家的手部動作最好是可以讓自己雙手合十在胸前哦！如果小夥伴們做得到讓自己的大腿根貼著腳踝那可是最好的哦！

2.接著需要小夥伴們繼續保持自己的蹲姿，緩緩的讓自己的腳跟踮起，身體前傾，這裡一定要注意要讓自己的背盡量伸直，兩肘尖盡量向外頂哦！這可是為我們後面撐起自己的身體起決定性作用哦！

3.緊接著讓自己的五指張開平放在地上，雙肘微微彎曲；慢慢的讓自己向上抬起兩膝，一定要注意要自己的兩膝的內側盡量靠近自己的腋窩哦！

4.小夥伴在慢慢調整自己的呼吸，用自己的雙手支撐在地面上，並且一定要注意是向前緩慢地彎曲自己的身體，好讓兩腳離開地面哦！如果小夥伴認真練習這個體式可是很好的緩解因打字和使用電腦引起的手腕和手臂疼痛呢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！