有這3種特徵,你已是肺癌候選人!送你一份預防指南
肺癌被稱為腫瘤界的「一號殺手」。數據顯示,全球每年有120萬人加入肺癌「大軍」,換算下來,每30秒就有一人死於肺癌。對付肺癌,防重於治,如何防,你知道嗎?
指導專家:山西大醫院腫瘤內二科 程敏
預防肺癌5大「法則」
首先,戒煙!戒煙!戒煙!
據調查顯示,我國男性吸煙率為52.1%。
流行病學數據證實,吸煙是肺癌的第一「禍首」,每天抽20支、抽煙20年以上的人,肺癌死亡危險性增加20倍。
與吸煙者一起生活,患肺癌的幾率是常人的6倍。
不只是肺癌,吸煙還是膀胱癌、口腔癌、喉癌、胃癌等多種高危癌有關,主要是因為香煙燃燒時會產生很多致癌物,如亞硝胺、多環芳烴和氨化芳香族化合物等。
程敏表示,想要降低肺癌發病率,第一件事就是戒煙,而且越早越好。
其次,做好環保
汽車尾氣的排放,室內裝修後殘留的化學物質,都給肺癌的發生營造了良好基礎。
程敏說:「環境是肺癌的主要誘因之一。」
想要預防肺癌,做好環保也是重中之重。
房屋裝修時,選擇環保型材料、平時在家多打開窗戶通風、霧霾天出門戴好口罩等,這些都對預防肺癌大有幫助。
再次,養成良好的飲食習慣
肺癌流行病學調查研究顯示,經常吃煎炸、燒烤食物的人,比常人患肺癌的幾率高出3倍。
這是因為這些食物多是用劣質油、反覆高溫做出來的,裡面含有很多有害氣體。
所以,預防肺癌一定要養成良好的飲食習慣:
①飲食要低脂低鹽,多吃高蛋白、高維生素的食物;
②少吃辛辣僰的食物;
③少吃燒烤、油炸食物;
④每天至少吃兩次水果;
⑤一天要喝1500—2000毫升的水;
然後,堅持每年體檢
程敏認為,想要預防一定要堅持體檢。普通人如果出現不明原因刺激性乾咳、咳嗽久治不愈、痰血、反覆出現肺炎,一定要及時做肺癌篩查,這些都是它的早期信號。
另外,長期吸煙者、有肺癌家族史、50歲以上等肺癌高危人群,要定期做肺癌篩查。
臨床上篩查肺癌的主要方法是:低劑量螺旋CT和痰細胞學檢查。
程敏說,如果是肺癌高危人群,可以每年做一次胸片,如果發現問題,再做CT。
最後,糾正不良生活習慣
研究表明,不良心理因素也是肺癌的誘因之一,比如長期精神壓抑、家庭內部矛盾多、情緒不佳、長期緊張忙碌……由此可見,保持一個健康的心理狀態非常重要。
另外,多運動也是抗癌的好方法,可以每天起床後進行5分鐘腹式呼喊,能改善肺功能,提高血氧飽和度。
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