前臂肌肉養成記，想要成為男神級的人物嗎？那就快看看這篇文章吧！

當然，許多用心良苦的健身者所進行的前臂訓練遠遠不止兩種，但絕大部分都是白費力氣。比如， 那些大肌霸在他們的訓練計劃中加入各種腕彎舉、反握腕彎舉、 槓桿動作，誤導性地想要給自己前臂增加更多肌肉。 他們的想法很容易理解： 前臂肌肉是用來活動腕關節的 （就像肱二頭肌是用來活動肘關節的那樣） 。

乍一看， 這似乎非常合理，但實際上這只是對於運動學的一種誤讀。 前臂中最大份額的那些肌肉不是用來活動或彎曲腕關節的： 事實上， 運動腕關節的肌肉相對較少， 而且較弱； 前臂中最大最強壯的那些肌肉 （尤其是靠近肘部下方的那些肌肉）只有一個功能——他們屬於抓握肌肉。

這聽起來會很奇怪： 前臂肌肉是為了控制手指運動而非手腕運動而存在的。 特別是你已經熟識了這種概念——肌肉應該就在它所控制的關節旁邊。 對於肱二頭肌、 肱三頭肌、 三角肌等大多數肌肉來說，這是真理； 但對於前臂肌肉來說，是謬論。前臂肌肉（同時包括手掌上一些肌肉） 隔著稍遠的距離操控著手指，這有點像線控木偶。

這是必然的，因為手指中本身並無多少肌肉， 它們必須以手臂肌肉遠程控制的方式來進行運動。 這使得手指成為了人身體中的一個特殊部位。 我們軀體其他部位都是被緊靠著那些部位的肌肉所帶動的， 而手指， 成了人身上唯一一處被「遠程控制」的部分。

那麼結論是什麼？如果你想要獲得強壯的前臂， 那麼愚蠢的腕關節訓練 （比如腕彎舉、 反握腕彎舉、 扭腕等等）不是明智之選。 因為前臂中最強大的肌肉不是用來控制腕關節，而是用來控制手指的。 所以如果你真的想給前臂增肌， 忘掉弱小的健身房式的玩意， 開始懸吊訓練吧！

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