當前位置:
首頁 > 健身 > 旋轉式減肥動作,每天扭一扭,堆積的脂肪肯定能少很多!

旋轉式減肥動作,每天扭一扭,堆積的脂肪肯定能少很多!

旋轉式,如字面所言,為轉動胳膊的姿勢。練習本姿勢,能夠使放鬆的腹部得到適當的收縮,從而達到維持肌肉柔韌性的目的。另外,此動作還可以強化各種內臟,使原本錯位的器官恢復原位。通過練習旋轉式,能增強腹部的壓力,腹部血液的流動將變得十分順暢,從而促進神經和荷爾蒙的活動,對於治療便秘、頭痛以及緩解疲勞的效果十分顯著。

練習方法:1.雙腿張開同肩寬,雙手手指交叉,反過來後向上伸過頭頂,並不停地向上推。此時,目視手背。

2.呼氣的同時,將上半身向左側彎曲後向下。

3.上半身朝向正面,手指交叉的雙手接近地面時,再次進行吸氣。

4.呼氣,將上半身向右側彎曲後向上。此過程中,膝膊與雙腿不要彎曲。向另外一個方向,按照相同的動作要領進行練習,之後休息。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 只為馬甲線 的精彩文章:

指尖俯卧撐比普通俯卧撐好在哪裡?為什麼要選擇這種高難度的健身動作呢?
腹部強化動作讓你腸胃更健康,排毒更順暢!女神其實也很好當的哦!
前臂肌肉養成記,想要成為男神級的人物嗎?那就快看看這篇文章吧!
為什麼節食減肥後來的燃脂效果越來越差?
2018請你不要再用沒時間作為借口了,想要八塊腹肌就別偷懶!

TAG:只為馬甲線 |