五種最傷腎的行為，你佔了幾種？難怪你一直提不起來精神

腎作為人身體的健康之源，一旦腎出現了問題，身體的其它器官也會緊接著出現問題。所以想要身體健康首先要保護好我們的腎，其實我們日常生活中有很多行為是在傷害我們的腎的，今天小編就帶你來了解一下吧！

一、什麼行為最傷腎

1.吃鹽多

鹽吃得多並不能防腐，反而會傷腎。鹽攝入太多，會加重腎臟的負擔，致使腎臟受損。怎樣才算多？對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就算多了；而對兒童，超過3克就是多。控鹽上，教大家一個小技巧：等菜準備盛盤時再放鹽。

2.長太胖

當長胖成為一種習慣，我們失去的不僅僅是美麗，還有好腎。肥胖，會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。有數據顯示，肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍！因此，腎臟疾病的高危人群，要注意遠離超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

3.喝水少

有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸煙。另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。

4.常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來。

5.亂吃藥

葯亂吃，腎「藥丸」。不少非處方葯也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛葯、各類補腎的中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。

二、補腎的小妙招

1.保護好雙腳，注意雙腳的保暖，避免寒氣侵襲雙腳。因為足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2.水是生命之源，所以男性應定時飲水，維持體內體液平衡及酸鹼平衡。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。而腎臟又是男性重要的器官。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

3.男性平時也應該在飲食上注意補腎，維持腎臟的健康。而且我們日常生活中能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。這些都是日常生活中比較常見的食物，所以男性平時應從飲食上注意補腎。

4.日常生活中應注意用藥，警惕用藥，不要隨便用藥，避免傷身。因為不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關醫生。

5.都有生命在於運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。

6.男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節制的過夫妻生活。

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