身體老是出汗怎麼回事?
出汗是人體在日常生活中的一種適應現象,比如在緊張情緒時會出汗,炎熱夏季會出汗,這些都是特別正常的,但是如果出汗過多,就應該提高警惕了,因為這很可能是身體出現了問題導致的。那麼身體老是出汗到底是怎麼回事兒呢?
一 、出汗有利有弊
首先我們要知道,出汗並非不好。中醫認為,汗液在降低體溫的同時,能夠排除部分代謝廢物,清除體內垃圾。風寒感冒發熱,就常要藉助發汗的方法來解毒散熱。
但從另一個角度看,汗是津液的代謝產物,血汗同源,出汗過多會耗損氣,傷及津液而損心血。
二 、出汗是正常的生理現象
一般正常的情況下,人體出汗是屬於正常生理現象。如夏天很少出汗,氣血沒有「長開」,人體對風寒的抵抗力就會減弱,夏季出汗其實是人體在給自身降溫,如果總是待在有空調的環境里很少出汗,到了秋冬季更易受到邪氣侵襲,容易感冒、咳嗽不止。下面認識幾種正常的汗:
1溫熱性出汗
炎熱的天氣,坐著不動都會大汗淋漓,這就是溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式,人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。
2運動性出汗
人體在運動時血管擴張、血液循環加速,在體內消耗能量的同時可產生許多熱量,人體通過排汗來降低體內溫度,這種屬於正常的生理反應。
3精神性出汗
人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下,神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位,去甲腎上腺素的濃度升高,導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強,即出現精神性出汗。
4味覺性出汗
是在吃某些刺激性的食物,如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。
三 、出汗過多,就要警惕啦!
如果出汗過多,那麼就要警惕了,可能是身體出現了問題。出汗過多會耗損氣,傷及津液而損心血,陽氣大量外泄,容易使人疲倦乏力、心慌氣短。但是,不同的部位出汗,對應的是身體不同的健康問題,所以我們要「對症下藥」哦!
1頭汗過多
若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩,多是脾胃有濕熱的表現,此時應注意清淡飲食,通暢二便,健脾祛濕。
若暴飲暴食後出現頭面部多汗,同時感覺上腹部脹滿、口渴,多為積食,可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解。
此外,老人和產後身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,多屬於氣虛,可按照補氣的原則來調理。
2手足心多汗
手足心多汗且伴有發熱、口咽乾燥等,多屬陰虛有熱,可以吃一些滋陰的食物,如阿膠、益母草、當歸、銀耳、茯苓等。
若伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸燥便秘所致的濕熱症,此時可吃一些潤胃腸的食物,如山藥、党參、白朮、陳皮;若伴隨口乾、牙齦腫痛等,多屬於胃熱,可以將豌豆和大米一起煮粥來調養。
3心窩、胸口多汗
多見於腦力工作者,這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢等表現,屬於思慮過度,心脾虛損所致,可通過適當的運動,如慢跑、行走、太極拳等來緩解壓力、調節心身。
4全身出汗
若出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況,一般屬於中暑先兆。建議要注意及時補充水分,到陰涼的地方休息一下。不要等到口渴才喝水,渴的時候說明身體已經十分缺水了。
四 、主動出汗才養生
無論是炎熱而出的汗,還是桑拿蒸出來的汗,這些都是在人體淺表層出汗,不屬於主動出汗。而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從裡向外出汗,才是主動出汗。這種汗是人體進行的自我調節,出汗後不僅讓人感覺很舒服,還有各種好處,如排出毒素、控制血壓、促進消化、護膚美容、減肥……
所以不要因為怕出汗,總是待在空調室內,多出去走走,運動運動讓身體出出汗,才更養生!不過,夏天要注意不要運動太激烈哦。
在汗水沒有干之前最好不要吹空調,尤其要避免直吹。如果出汗後進入空調室,應先脫掉濕衣,並擦乾汗水。
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