肚子贅肉超多的「瘦子」咋破？

GIF/1K

Hi~又到下班時間啦，歡迎收看FM.葉氏頻道

簡訊/彩信

今天上午8:40

此刻雲很輕 眼皮很重

你在做什麼？

我在上班，你是哪位？

我是你老闆......

遲到了啊

放個假沒事在家

刷刷手機看看劇

你說怎麼不出去浪？

誒，老了，年輕人去玩吧

然而在家不安生

七大姑八大姨

紛紛發起問候三連

「有車嗎 有房嗎 有對象嗎」

GIF/2K

如果你回答有

「對方哪裡人 做什麼的 什麼時候擺酒」

如果你回答沒有

「多大了 給你介紹 趕緊嫁掉」

經歷過#@￥%&&%……%#如此如此

終於！今天可以上班了！！

即使來的路上 又塞車了

工作又堆得小山高了

GIF/1K

但是這絲毫不影響我的心情

因為！！！

又可以看到可愛的同事了

又可以感受到領導的關愛了

又可以嗶哩吧啦「吹水」了

所謂 不見一日 如隔三秋

更何況我們不見了「一年」

所以 夥伴們 想我了嗎

好，收！不瞎嗶嗶了

趕緊進入今天的主題

胖子就是胖子

瘦子就是瘦子

瘦胖子是個啥

測過BMI值嗎？所謂瘦胖子指的就是那些體重在健康範圍內（BMI值正常），但是身材卻不一定好，上半身或下半身偏胖。所以以後我們見到別人看起來好瘦，但這個別人卻總說自己胖的時候，你就不要心裡吐槽了，或許人家就真的是個瘦胖子。問題是我寧可做個瘦胖子也不要做胖子啊

瘦胖子的危害

影響體重的因素有很多

水重、脂肪重，還有肌肉

骨骼、軟骨以及其他組織的重量

都是構成體重的部分

而瘦胖子一般是由於缺乏運動所致

其BMI值雖正常，但身體脂肪率卻超標

因肌肉含量過低就會出現局部的胖

而脂肪率超標 則危害我們的身體

GIF/1K

瘦胖子怎麼減肥？

重在減脂

首先先把體質培養好

合理飲食+有氧運動

隨後增加力量訓練

肌肉增加了

脂肪也就會下降

表現為贅肉減少

附上三個減贅肉小動作哦

一

開合跳

GIF/2K

先來個開合跳熱身動作哦

二

仰卧蹬車

GIF/1K

鍛煉腹部力量1

三

仰卧剪刀腿

GIF/1K

鍛煉腹部力量2

#今日話題#

恍恍惚惚

下班班了

今天心情狀態咋樣

評論區聊聊唄

GIF/2K

喜歡這篇文就點個贊或分享給身邊人看看唄

以上部分配圖及資料源自網路

如侵權聯繫刪

往期推送

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！