健身視頻：高位夾胸和低位夾胸的區別！

在胸肌訓練中，繩索夾胸是必不可少的動作！單關節的動作能夠讓你的胸肌更好的找到感覺！

胸肌是一塊很大的肌肉，在我們胸肌鍛煉過程中，很多人總是慣用一種方式，他們總是把輪滑固定在同一高度！這樣並不是明智之舉！

通過從高到低移動滑輪，你可以改變對胸部纖維拉力的角度。這樣你可以鍛煉到整個胸肌，也可以更側重的去加強你的薄弱部分。

但很多人在進行夾胸練習時都會出現這樣一個疑問：我要練上胸該怎麼調整輪滑的位置呢？該選擇高位還是低位呢？兩者又有什麼區別？

角度的變化的確會給我們的肌肉帶來不一樣的體驗！一起來看今天的胸肌訓練小提示：高位夾胸和低位夾胸的區別！

先從關節運動來看！

因為把手的高度改變了肩膀運動的形式！導致了刺激肌群的不一樣！

高位夾胸：主要涉及到的關節運動是肩部的內收

低位夾胸：主要涉及到的關節運動是肩部的屈曲！

胸大肌的解刨：

胸大肌是一塊很大的扇形肌肉，通常我們把他分成上部（鎖骨處）以及下部

胸大肌起於上部的肌纖維止於下部，起於下部的肌纖維止到了上部，在止點的位置是打了一個結。

從胸肌的肌纖維走向來看：

1.上部胸肌更傾向於屈曲肩膀！把手臂抬高，也就是說地位夾胸主要是我們胸肌上側在發揮作用

2.而胸肌下部更主要的是把手臂內收回來！也就是說高位夾胸主要是鍛煉我們的中下部分胸大肌

以下的視頻動畫詳細的為我們解釋了兩者的區別：

輪滑位置比較高，向下夾胸更側重於胸肌下沿，位置比較低，向上抬起手臂夾胸更側重於胸部上部分的肌纖維

總結：你需要把它們混合起來！不要總是用同樣的角度去鍛煉！將各種高，低點之間的夾胸進行切換，讓我們的整個胸肌都能得到發展！

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