肝臟重要也脆弱，護肝知識知多少？

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肝臟作為人體負責新陳代謝功能的主要器官之一，有著重要而複雜的功能，比如解毒、儲存肝糖原，調節血液中的物質的濃度等，是人體內非常重要的器官。老年人的內臟會隨著年齡和身體一起衰老，肝功能也會隨之變差，老年人應當特別重視和保護好自己的肝臟。老年人該如何護理肝臟？小星星有些方法給各位老年朋友分享。

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1、飲食要衛生

預防肥胖，少吃高脂肪類飲食，油炸熏烤食物也要少吃。千萬不能為了節省吃霉變、過了保質期、腐敗變質的不潔食物，以及未經消毒的生冷食品，這些食物都屬於肝癌的元兇，能不吃盡量不要吃。

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2、營養要均衡

營養均衡對護肝是有益無害的。老年人應經常吃富含蛋白質的瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆製品等，因為優質蛋白、糖、維生素B族和維C等，是保護肝組織必需的營養素；糖類可從米、面等主食中攝取；維生素類主要來自新鮮蔬菜和水果。

6、藥物要慎用

所謂「是葯三分毒」，老年人沒病切不可亂吃藥，有病也要遵醫囑用藥。肝臟是藥物在體內代謝的重要器官，多服藥物會造成藥物在體內的堆積，產生毒性，損傷肝細胞。所有的藥物進入人體後，都必須經過肝臟分解、吸收、再分送給其他器官，才能發揮藥效。如果要用藥一定要遵醫囑按份量服用，千萬不可自行服藥或者隨意增減藥量。

4、好習慣要養成

對於平日的個人衛生習慣，老年人也不能掉以輕心。不要與人共用剃鬚刀、牙刷、毛巾及口杯等，以免傳染各種病毒性肝炎。當外出乘車、購物、散步或出入其他公共場所，回到家裡之後，一定要洗手、洗臉，保持自身的清潔衛生，降低肝炎感染幾率。

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4、煙酒要遠離

人體內大部分的解毒工作都是通過肝臟完成的，而長期大量飲酒會引起慢性中毒，尤其對肝的損害會非常嚴重。老年人的肝臟比較脆弱，所以煙酒濃茶之類的物品會很容易引起病變，為了健康千萬要遠離這些物品。

5、情緒要穩定

人都難免會有情緒不好的時候，但不要動輒發怒，情緒樂觀、心理平衡是預防肝病的重要原則。保持良好的心態，少跟人衝突，對於護肝是有正面意義的。

7、身體要鍛煉

有道是：「生命在於運動。」老年人如果平時活動太少，讓脂肪在體內堆積，容易使老人罹患脂肪肝，患上脂肪肝容易促使肝功能異常和肝硬化，會嚴重危害人體健康。老年人要堅持運動，這樣既有益於身體健康，又能夠延年益壽。同時，運動還能促進食慾，增強體質，提高自身的免疫能力，做到百病難侵。

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對於肝臟這樣重要的器官，日常的健康管理非常重要，肝癌更是被稱作是「癌中之王」，要想避免患上嚴重的肝病，必須在平時做好健康管理。星星照護的防風護心A計劃，不僅有日常監測服務能提供專業的健康保護，還能和健康顧問就日常健康管理進行諮詢，用專業的健康指導意見做好健康管理，降低日常健康面臨的風險。

（責編：劉玲 美編：祖妍博 校對：朱文軒）

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