喝水真的健康嗎？醫生告訴你，這樣喝水也是有隱患的！

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三天不吃或許還餓不死，但是三天不喝水的話，就有可能會奪去我們的性命，由此可見，水對我們的重要性。但是你懂得怎麼喝水嗎？如果不妥當地喝水，無益反而有害哦，下面小編帶你來看看如何正確喝水吧？

一般而言，我們比較容易掌控的是喝水的水溫。過燙的水溫不僅對我們的口腔造成刺激，也會對我們的食道造成損害，嚴重的可能還會導致食道癌的出現。當天氣轉涼時，小編建議不妨將開水倒在杯中暖手，等到水溫合適時再飲用。

喝水要在正確的時間點

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

補水時間：

清晨起床：起床後進行補水，幫助身體補充睡眠狀態下機體代謝所失去的水分。同時，早晨是一天中人體血液黏稠度最高的時候，飲水可降低血液粘稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生。

兩餐之間：維汝堂中醫館張教授表示：胃腸內壁有許多微細絨毛，黏附著食物消化產生的殘留物，餐後兩到三個小時，補充一定量的水分可有效沖洗這些污物，達到預防消化系統疾病發生的效果，還有利於便秘、痔瘡等疾病的治療。

晚餐後：對一般人群而言，晚餐後兩至三個小時適量補充水分，對晚上的睡眠及清晨的排泄都會很有幫助。

喝水要注意這幾點：

1.純凈水和礦泉水不適合小孩子長期喝，因為這些水裡將自來來水裡的微量元素都過濾掉了。

2.果汁類奶類飲品不能替代水。

3.水在任何時候不可以一次性喝的太多，喝的太多會很加重腎的負擔，還可引起水中毒。

4.剛剛運動完或是洗完澡不能喝水，因為劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能。除此之外，運動後心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，因而加重了心臟的負擔。