睡醒後做這五個動作 可以讓你元氣一整天

睡眠是人的最重要的事之一，人生的三分之一的時間都在睡覺，所以睡眠的好壞對健康有直接的影響。在經歷了一晚上的休息之後，身體初醒，各個功能器官復甦，這個時候正是養生的絕好機會。早上起床時，常做這五個動作，保你健康又長壽。

1、挺胸呼吸。醒來後，因為身體機能剛恢復，最好不要猛然從床上爬起來，以免引起眩暈等不適癥狀。應先平躺在床上，雙腿伸直，做幾次腹部深呼吸，這樣能夠加強腹部肌肉彈性，減少脂肪堆積，有促消化、健腸胃的作用。

2、蒙耳彈頭。睡醒從床上起來後，可先端坐在床上，先用雙手手掌分別壓緊兩隻耳朵，手指輕敲頭部，每天早上堅持彈擊十次以上，有助於消除疲倦、防止頭暈、耳鳴。

3、輕叩牙齒。閉上嘴唇，讓你的上下牙齒輕輕地互相叩擊，同時做旋轉舌頭的動作，用你的舌尖輕輕舔幾次上顎。此動作有利於促進口腔的血液循環，增加唾液的分泌，從而起到口腔清潔，加強牙齒抗齲能力和咀嚼功能的效果。

4、轉眼球。眼睛左顧右盼，緩慢地轉動眼珠，可以先左右、後上下，轉動幾十次左右，這個動作有助於使眼部周邊的神經靈活起來，能夠減緩視力疲勞，降低眼疾的發生。

5、按摩臉部。在洗臉時，可以先從眼睛附近開始，再不斷地擴大範圍，反覆揉搓，可以加快臉部的血液循環，加強對外部環境的抵抗能力。堅持按摩，還有助於預防感冒，減少臉部的皺紋以及延緩臉部老化的作用。

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